Pra-Lansia, Apa yang Dapat Dilakukan agar Tetap Sehat dan Menawan?

Menurut situs Health, dengan berolahraga, kegiatan harian akan lebih ringan untuk dikerjakan dan tidak membutuhkan banyak energi. Jadi, kalau Anda sudah selalu olahraga, silakan lanjutkan. Kalau belum, mungkin bisa dimulai dengan yang ringan-ringan, seperti yoga atau jalan kaki saja deh.

Bongkar isi lemari pakaian

Buang semua pakaian yang tidak lagi Anda kenakan atau tidak trendy lagi. "Perempuan yang bertambah tua bukan berarti menjauhkan diri dari tren fesyen," demikian kata Gretta Monahan, penulis buku Style and the Successful Girl.

Akan sangat cantik jika Anda berjalan-jalan mengenakan pakaian, yang sesuai dengan usia, yang senada dengan sepatu dan tas. Juga asesoris kesukaan, seperti gelang atau kalung.

Perhatikan kesehatan jantung

Bagaimana cara memperhatikan kesehatan jantung? Mudah. Caranya adalah dengan tahu beberapa indikator kunci untuk jantung yang sehat, seperti tekanan darah, level kolesterol, gula darah, dan indeks massa badan. Bisa juga Anda melakukan medical check up di rumah sakit tiap satu atau dua tahun.

Me-time itu penting

Pada usia 50-an biasanya tidak lagi merawat anak, karena mereka juga sudah masuk usia dewasa. Tapi, kesibukan di rumah tak pernah berhenti, apalagi kalau Anda juga bekerja. Atau harus merawat orangtua. Sekali-kali, keluarlah dari rumah, lakukan kegiatan yang Anda sukai. 

Gunanya adalah untuk merawat diri Anda, melupakan sejenak dari kegiatan harian yang tak ada habisnya. Me-time tak perlu setiap hari. Sekali-kali saja. Jangan sampai orang rumah menjadi sebal, gara-gara Anda butuh me-time setiap hari.

Cukup tidur

Katanya, semakin bertambah usia, maka orang akan semakin sedikit waktu tidurnya. Sebenarnya itu sama sekali tidak sehat. Sebab, kurang tidur yang kronis bisa mengarah ke risiko yang lebih besar terkena diabetes dan masalah kesehatan lain. Bagaimana bisa tampil menawan kalau Anda selalu mengantuk plus penyakitan?

Perhatikan kebutuhan vitamin B12

Menu sehari-hari biasanya mengandung banyak kalsium dan vitamin D. Namun, vitamin B12 jarang terdengar, padahal ketika kita beranjak tua, vitamin itu sangat penting. 

Menurut Mayo Clinic, vitamin B12 berguna untuk fungsi syaraf, pembentukan sel darah merah, dan metabolisme sel.

Sumber-sumber vitamin B12 adalah telur, daging merah, kerang, dan produk susu. Kalau dirasa kurang, bisa juga mengonsumsi makanan yang sudah ditambah dengan nutrien tersebut.

Cukupkan juga asupan kalium

Tahukah Anda bahwa kalium atau potasium sangat penting saat usia mencapai setengah baya?