Hal yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur
- Hindari konsumsi kopi, rokok, dan alkohol.
- Tetapkan waktu tidur yang teratur.
- Sempatkan untuk berolahraga setiap hari.
- Tenangkan pikiran dan mental.
- Melakukan tidur yang cukup, sekitar 6-7 jam per hari.
- Melakukan tidur siang singkat ditengah aktivitas berat, pada jam istirahat.
- Mematikan lampu saat tidur.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!