Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit. Olahraga yang dianjurkan untuk orang yang mengalami obesitas adalah jenis olahraga low-impact, yakni jenis olahraga yang sangat minim tekanan pada tubuh dan persendian.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Saat berolahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Hal ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
7. Meningkatkan Aktivitas Otak
Manfaat olahraga untuk kesehatan otak berkaitan dengan peningkatan kemampuan berpikir. Hal itu telah diungkap oleh sebuah penelitian. Peneliti menemukan, mereka yang rutin berolahraga dengan intensitas sedang selama 6 bulan, memiliki volume cortex prefrontal otak lebih besar ketimbang mereka yang tidak berolahraga.
8. Olahraga Bikin Tidur Lebih Berkualitas
Selain menjaga stamina dan kebugaran tubuh, olahraga juga bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak, mengurangi kecemasan, dan tubuh pun menjadi lebih rileks. Menurut beberapa penelitian, waktu ideal untuk olahraga adalah pagi atau sore hari. Olahraga untuk tidur nyenyak juga bisa dilakukan dengan gerakan kardio intensitas ringan. Contohnya, jogging santai, bersepeda jarak pendek, atau berenang. Kegiatan tersebut akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak, selama dilakukan tidak terlalu berdekatan dengan jam istirahat.
Kalian jangan lupa olahraga untuk kesehatan ya!!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
