Bissmillahirrahmanirrahim
Assalamu'alaikum
Saat ini kita sedang berada di dalam 10 hari pertama di bulan ramadan 2020. Di awal bulan puasa ini pasti masih pada bugar dong? Aktivitas ibadah pun biasanya masih dalam tahap penyesuain, belum sefokus dan se-ngebut di 10 hari terakhir.
Eh tapi ada yang ngeluh sakit nih di periode 10 hari terakhir..
Hmm... Saya rasa itu karena pola hidup yang kurang tepat di bulan ramadan. Kebiasaan-kebiasaan di luar bulan ramadan tak bisa semuanya diterpkan lagi lo di bulan ramadan. Ada hal-hal yeng perlu untuk dikurangi porsinya dan ada yang perlu ditingkatkan porsinya, masing-masing memberi efek pada tubuh kita.
Membahas soal penyakit ringan yang sering muncul, saya pun juga kadang mengalaminya. Di antaranya yang sering diderita orang adalah sakit kepala, pusing, diare, radang tenggorokan, dan pegal-pegal. Nah kalau soal pegal-pegal saya sendiri cara untuk mengatasinya yaitu dengan balsem.
Biasanya saya memakai hot in cream yang super hot. Entahlah merasa cocok saja apabila secara mendadak butuh penangan ketika pegal datang tiba-tiba. Kalau tidak ingin terlalu panas dan berbau biasanya saya pakai molakrim, krim untuk mengatasi pegal-pegal.
Kalau terjadi pusing atau sakit kepala, saya lebih memilih istirahat saja dengan cara tidur, hehe. Lagian, tidurnya orang yang sedang berpuasa di bulan ramadan adalah pahala. Jadi gausa pusing-pusing mikirin obatnya, cukup isitahat saja.
Nah kalau diare dan radang tenggorokan, hanya bisa diatasi ketika masuk waktu berbuka dan sahur saja. Kalau udah akut ya mau bagaimana lagi harus minum obat sesuai anjuran dokter. Tapi sejatinya banyak yang mengalami penyakit ringan ini waktu ramadan. Sebabnya sudah jelas, pola makan dan asupan makan yang kurang tepat.
Memakan gorengan waktu berbuka memang enak, apalagi minumnya yang dingin-dingin dan manis. Memang berbukalah dengan yang manis, tapi kalau manisnya berlebih ya ga sehat juga. Apalagi kita kan habis berbuka masih harus solat maghrib, isya, dan tarawih, jadi jangan makan terlalu banyak dan kenyang. Apalagi kalau habis buka langsung makan yang pedas atau asin banget, wah diare bisa nyerang tuh.Â
Saya pribadi memilih lebih banyak mengkonsumsi air putih. Nah, bagi pembaca yang rutin tadarus Alquran pasti paham bagaimana manfaat banyak minum air putih ketika ramadan. Setiap orang punya kebutuhan asupan air putih yang berbeda-beda tergantung dari aktivitas dan usianya, jadi sesuaikan kebutuhanmu ya dan maksimalkan waktu berbuka dan sahur dengan banyak minum air, jadi ketika tadarus di waktu berpuasa tidak gampang ngos-ngosan dan serak.
Soal memakan gorengan di waktu berbuka dan sahur, ada baiknya untuk dikurangi. Kalau punya buah banyaklah mengkonsumsi buah. Gorengan boleh saja tapi jangan sampai jadi menu utama berbuka dan sahur, takutnya nanti timbul radang tenggorokan karena makan makanan berminyak.
Selama bulan ramadan ini juga jangan pernah tinggalkan kebiasaan baik ketika pandemi covid-19 ini, yaitu olahraga dan berjemur. Kurangnya aktivitas fisik dan terlalu lama di dalam rumah juga tidak baik untuk kesehatan bahkan bisa jadi stress. Nah, selama ramadan ini cukup lakukan stretching tidak apa-apa. Selepas bangun jangan lupa peregangan dulu, apalagi sebelum mulai menulis untuk berlomba berburu thr di kompasiana. Jangan langsung main gas nulis-nulis nonstop, peregangan dulu, pemanasan dulu, yang santai dan tenang, kita bersaing secara sehat, hehe.
Tetaplah berpikir positif dan produktif, juga konsumsi asupan makanan dan minuman bergizi selama berpuasa. Dengan membiasaka pola hidup sehat dan kebiasaan baik, insyaallah penyakit-penyakit ringan yang sering datang ketika puasa tidak akan timbul, ibadah pun jadi lancar, kuat puasa 1 bulan penuh. Semoga puasa kita diterima Allah SWT dan puasa kita juga manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Sekian. Salam hangat.Â
Wasslamu'alaikum
