Kebiasaan Baik Cegah Penyakit, Ibadah Puasa Jadi Lancar

Soal memakan gorengan di waktu berbuka dan sahur, ada baiknya untuk dikurangi. Kalau punya buah banyaklah mengkonsumsi buah. Gorengan boleh saja tapi jangan sampai jadi menu utama berbuka dan sahur, takutnya nanti timbul radang tenggorokan karena makan makanan berminyak.

Selama bulan ramadan ini juga jangan pernah tinggalkan kebiasaan baik ketika pandemi covid-19 ini, yaitu olahraga dan berjemur. Kurangnya aktivitas fisik dan terlalu lama di dalam rumah juga tidak baik untuk kesehatan bahkan bisa jadi stress. Nah, selama ramadan ini cukup lakukan stretching tidak apa-apa. Selepas bangun jangan lupa peregangan dulu, apalagi sebelum mulai menulis untuk berlomba berburu thr di kompasiana. Jangan langsung main gas nulis-nulis nonstop, peregangan dulu, pemanasan dulu, yang santai dan tenang, kita bersaing secara sehat, hehe.

foto: http://jcscwellness.org/

Terakhir jangan lupa untuk tetap berjemur. Bisa dengan jalan santai setiap pagi selepas subuh sekalian kan olahraga keci-kecilan. Olahraga dan berjemur punya manfaat lo, selain untuk vitamin D juga bisa menjaga stamina tubuh dan imunitas jadi tubuh tetap fit dan penyakit ringan macam pegal, kram, sakit kepala tidak datang mengganggu ibadah. Satu lagi, kendalikan stress. Di masa wfh, di rumah saja seperti ini pasti bosan, tapi jangan sampai rasa bosan hingga stress dan depresi menguasai.

Tetaplah berpikir positif dan produktif, juga konsumsi asupan makanan dan minuman bergizi selama berpuasa. Dengan membiasaka pola hidup sehat dan kebiasaan baik, insyaallah penyakit-penyakit ringan yang sering datang ketika puasa tidak akan timbul, ibadah pun jadi lancar, kuat puasa 1 bulan penuh. Semoga puasa kita diterima Allah SWT dan puasa kita juga manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Sekian. Salam hangat. 

Wasslamu'alaikum