2. Meditasi Mindfulness
Praktik mindfulness membantu Anda fokus pada saat ini, alih-alih terjebak dalam kekhawatiran masa depan atau penyesalan masa lalu. Luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk bermeditasi.
3. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati. Usahakan berolahraga minimal 30 menit sehari, 3-5 kali seminggu.
4. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi dan hindari kafein serta alkohol berlebihan, yang dapat memperburuk gejala anxiety.
5. Terapi Kognitif-Perilaku (CBT)
CBT adalah bentuk psikoterapi yang efektif untuk mengatasi anxiety. Terapi ini membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif.
6. Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau bergabung dengan grup dukungan dapat membantu Anda merasa tidak sendirian dalam menghadapi anxiety.
Jika anxiety mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda secara signifikan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan merekomendasikan perawatan yang sesuai, termasuk terapi atau obat-obatan jika diperlukan.
