Mengenal Emotional Numbness

Emotional numbness atau seringkali disebut dengan mati rasa emosional. Mati rasa emosional mengacu pada keadaan dimana seseorang merasa terputus dari emosinya, sering kali mengalami kurangnya respon emosional atau pengalaman emosional yang tumpul. 

Apa Arti Mati Rasa Emosional? 

Mati rasa emosional adalah suatu kondisi psikologis yang ditandai dengan berkurangnya kemampuan merasakan atau mengalami emosi. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai perasaan terlepas secara emosional, mati rasa, atau jauh dari perasaan sendiri dan perasaan orang lain. Penting untuk dicatat bahwa mati rasa emosional adalah mekanisme penanggulangan yang mungkin dilakukan orang sebagai respons terhadap pengalaman traumatis, stres kronis, atau emosi yang berlebihan.

Apa Penyebab Mati Rasa Emosional pada Seseorang? 

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan mati rasa emosional:

1. Trauma dan Pelecehan

Pengalaman traumatis dimasa lalu, seperti pelecehan fisik atau emosional dapat menyebabkan mati rasa emosional sebagai mekanisme pertahanan untuk melindungi diri dari emosi dan rasa sakit yang berlebihan.

2. Stres Kronis

Paparan stres tingkat tinggi dalam waktu lama dapat menurunkan kepekaan seseorang secara emosional yang menyebabkan mati rasa. Hal ini dapat terjadi sebagai respon terhadap stres terkait pekerjaan, kesulitan hubungan, atau tekanan keuangan.

3. Kondisi Kesehatan Mental

Mati rasa emosional dapat menjadi gejala gangguan kesehatan mental tertentu, seperti depresi, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), atau gangguan disosiatif.

4. Obat-obatan dan Penyalahgunaan Zat

Beberapa obat dan zat, seperti antidepresan tertentu atau obat-obatan rekreasional mungkin memiliki efek samping yang menyebabkan mati rasa emosional.

Bagaimana Cara Mengatasi Mati Rasa Emosional? 

Mengatasi mati rasa emosional membutuhkan kesadaran diri dan pendekatan proaktif. Berikut beberapa strategi yang dapat membantu:

1. Carilah bantuan profesional

Pertimbangkan untuk menghubungi ahli kesehatan mental, seperti terapis atau konselor yang dapat memberikan bimbingan dan dukungan dalam mengatasi mati rasa emosional.

2. Refleksi Diri dan Kesadaran Emosional

Lakukan refleksi diri untuk mengidentifikasi dan memahami penyebab mati rasa emosional. Latihlah teknik kewaspadaan dan kesadaran emosional untuk terhubung kembali dengan emosi Anda.

3. Terapi Ekspresif

Melakukan terapi ekspresif, seperti terapi seni, terapi musik, atau penjurnalan dapat membantu memfasilitasi ekspresi emosi dan mendorong penyembuhan emosional.

4. Mekanisme Mengatasi yang Sehat

Terapkan mekanisme penanggulangan yang sehat, seperti olahraga, meditasi, melakukan hobi, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Apakah Mati Rasa Emosional adalah Hal yang Baik? 

Meskipun mati rasa emosional dapat berfungsi sebagai mekanisme penanggulangan sementara, hal ini umumnya tidak dianggap sebagai keadaan yang diinginkan dalam jangka panjang. Emosi adalah bagian penting dalam hidup manusia karena membantu kita menavigasi hubungan, membuat keputusan, dan mengalami kegembiraan dan kepuasan. Mati rasa emosional dapat menghambat hubungan emosional, komunikasi yang sehat, dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Namun, penting untuk diingat bahwa mati rasa emosional dapat menjadi mekanisme perlindungan selama masa tekanan akut. Hal ini memungkinkan individu untuk berfungsi dan memproses situasi sulit. Kuncinya adalah mengatasi penyebab mendasar dan berupaya mendapatkan kembali keseimbangan emosional yang sehat.