Makanan tinggi protein seperti kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, telur, serta daging tanpa lemak akan membantumu membangun otot dan menambah berat badan secara sehat.
Siapkan Camilan Sehat
Pastikan kamu memiliki camilan yang mudah disiapkan seperti yogurt, puding beras, atau makanan tinggi protein lainnya.
Latihan untuk Membangun Otot
Membangun otot melalui latihan kekuatan atau yoga tidak hanya membantu memperbaiki bentuk tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan nafsu makan. Latihan yang konsisten akan membuat berat badanmu bertambah dengan sehat dan seimbang.
Konsumsi Obat Penambah Nafsu Makan
Jika diperlukan, kamu bisa mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen atau obat penambah nafsu makan setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Menambah berat badan secara sehat memang memerlukan waktu dan konsistensi, namun dengan langkah-langkah yang tepat, hasil yang diinginkan akan tercapai dengan lebih cepat. Yang terpenting, selalu perhatikan nutrisi yang kamu konsumsi dan seimbangkan dengan aktivitas fisik. Jika perlu, konsultasikan juga dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan arahan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
