Nah, terkait hal ini sungguh tidak mudah bagi orang tua yang berada di desa-desa. Tapi, saya percaya mereka punya kebiasaan yang sudah sering dilakukan dari tahun ke tahun.
Sederhananya adalah bahwa menu makanan yang mengandung protein, dalam hal ini kacang-kacang, dan telur. Dan bahkan bisa ditambahkan dengan susu murni dan sejenis yogurt.
Oleh karena itu, barangkali pada masa sebelum puasa orang tua perlu membaca dan menata menu makanan untuk keluarga mereka dan juga secara khusus untuk anak-anak mereka.
5. Anak-anak perlu minum air putih secukupnya
Pada prinsipnya anak-anak membutuhkan banyak air putih untuk mendukung proses pertumbuhan dan secara khusus mendukung proses kerja otak.
Sederhananya untuk anak berusia 4 dan 5 tahun membutuhkan 1,6 liter dalam sehari. Nah, orang tua tidak membagikan kapan minum pada saat sahur dan saat buka puasa. Artinya 0,8 liter setiap kali minum.
6. Makan buah-buahan segarÂ
Umumnya anak-anak suka buah-buahan. Beruntunglah mereka yang di kota-kota besar. Kapan saja diperlukan bisa membelinya di pasar.Â
Sebaliknya tidak mudah bagi keluarga yang tinggal di desa-desa. Akan tetapi, jika dipersiapkan bersama dengan baik melalui rencana menu puasa bersama, maka saya kira kebutuhan buah-buahan bagi anak-anak akan terpenuhi dengan baik.
Kreatifitas orang tua sekali lagi ditantang, bisa nggak mengubah buah-buahan menjadi jus buah? Nah, saya pernah belajar dari seorang anak pengungsi yang pernah tinggal bersama dua tahun di tempat saya.
Dia mengajari saya cara minuman dari buah pisang. Buah pisang diblender dulu, lalu dicampur dengan susu dan ditambahkan es batu. Waduh terasa segar sekali minuman itu.Â
