Hidup Sehat dengan Mencuci Tangan

   Mencuci tangan adalah satu hal yang tanpa kita sadari sangat penting untuk dilakukan, bahkan Centers for disease control and prevention atau CDC menyebutkan bahwa mencuci tangan dapat menyelamatkan nyawa. Bagaimana tidak, dengan mencuci tangan sendiri dapat menjadikan seseorang yang bersih dan memutuskan mata rantai kuman. 

   Tangan menjadi salah satu perantara dalam penularan penyakit karena dalam aktivitas sehari-hari tangan selalu bersentuhan langsung dengan benda, kotoran manusia, maupun binatang, serta cairan yang sudah terkontaminasi dengan bakteri secara tidak sadar saat itulah bakteri virus maupun parasit masuk ke dalam tubuh kita.

   Untuk mencegah berbagai penyakit masuk ke dalam tubuh, kita harus sering mencuci tangan terutama saat sebelum dan sesudah makan, tetapi mencuci tangan dengan air saja tidak akan cukup, karena tidak efektif untuk membunuh kuman yang ada.

   Alasan lain yang menganjurkan kita untuk mencuci tangan dengan menggunakan sabun adalah riset medis yang menunjukkan bahwa penggunaan sabun dengan air terbukti lebih efektif untuk menghilangkan sisa kotoran minyak atau lemak yang masih menempel di tangan, dengan demikian risiko kuman atau bakteri berbahaya yang masuk ke dalam tubuh akan semakin kecil dan tangan menjadi bersih. 

   Manfaat kesehatan dari mencuci tangan memang telah diakui, namun masih banyak orang yang tidak melakukannya bahkan masih menganggap remeh hal tersebut, sedangkan dengan berbagai aktivitas yang kita lakukan tangan kita akan dipenuhi dengan kuman bakteri dan virus yang sudah siap memasuki tubuh kita.

Tidak hanya melalui tangan atau mulut tetapi kuman dapat masuk melalui mata maupun hidung, infeksi umumnya ditularkan melalui kontak tangan ke tangan yang menyebabkan berbagai penyakit seperti demam, flu dan berbagai kelainan sistem pencernaan atau diare.

     Kebiasaan mencuci tangan dengan sabun menjadi bagian penting dalam rantai pertahanan kesehatan, terutama di masa pandem seperti saat ini. Walaupun terkesan sederhana, kebiasaan mencuci tangan dengan sabun merupakan investasi kesehatan jangka panjang yang dapat mengurangi penularan penyakit.

manfaat yang bisa didapatkan melalui mencuci tangan dengan menggunakan sabun yaitu, seperti:

1.Penurunan risiko infeksi saluran pernapasan akut
2. Penurunan risiko pneumonia
3. Penurunan substansial pada infeksi neonatal.
4. Penurunan risiko diare endemik
 

Sayangnya, kesadaran untuk mencuci tangan dengan sabun masih sangat rendah. Hanya 19 persen orang di seluruh dunia yang mencuci tangan dengan sabun setelah buang air besar dan 35 persen fasilitas kesehatan tidak memiliki air dan sabun untuk mencuci tangan.

Maka dari itu, penting sekali untuk mengubah perilaku dengan membiasakan diri mencuci tangan dengan sabun terutama sebelum makan, sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, sesudah ke toilet, dan sesudah bersin. Kebiasaan ini harus disadari untuk kehidupan yang lebih sehat.    

kapan sebaiknya kita cuci tangan?

 Mencuci tangan diperlukan saat :

1. Sebelum makan atau sesudah makan. Anda juga perlu membersihkan tangan sebelum, selama, dan sesudah memasak.
2. Sesampainya di rumah setelah beraktivitas di luar.
3. Sesudah memegang atau menyentuh hewan.
4. Sebelum dan setelah mengunjungi orang sakit.
5. Setelah batuk dan bersin.
6. Sesudah menggunakan toilet dan membuang sampah.

     Sudah dapat dibuktikan bahwa mencuci tangan dapat mencegah berbagai penyakit terutama pada anak, karena itu ajarkanlah anak pada usia dini untuk selalu mencuci tangan dengan benar saat sebelum dan sesudah beraktivitas apapun, agar mereka terbiasa untuk selalu menjaga kebersihan tubuh sendiri. dari berbagai macam penyakit dapat menjadi bentuk penerapan yang sering dijumpai setiap harinya. 

Demi memperoleh hasil yang maksimal, maka mencuci tangan hendaknya menggunakan air bersih yang mengalir dengan menggunakan sabun antiseptik, kemudian dikeringkan dengan handuk bersih atau menggunakan tisu.

 
Bagaimana cara terbaik mencuci tangan?
 
     Mencuci tangan yang benar adalah dengan menggunakan air mengalir dan sabun. Ada 12  Langkah mencuci tangan yang benar yaitu :

1.Basahi tangan dengan air mengalir
2.Tuangkan sabun secukupnya
3.Gosok telapak tangan ke telapak tangan
4.Bersihkan sela-sela jari
5.Jalinkan jari-jemari kedua telapak tangan saling bergantian
6.Gosok telapak tangan dengan jari secara bergantian
7.Genggam dan putar-putar kedua ibu jari secara bergantian
8.Gosok kuku-kuku ke tengah telapak tangan secara bergantian
9.Bilas tangan dengan air mengalir
10.Keringkan tangan dengan handuk atau tisu
11.Gunakan handuk/tisu tersebut untuk mematikan keran air
12.Tangan anda telah bersih.
   

    Penggunaan hand sanitizer diperkenankan sebagai tindakan tambahan tetapi tidak untuk menggantikan cuci tangan. Gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen atau lebih. Produk pembersih tangan bebas alkohol saat ini juga dijual di berbagai tempat, tetapi mereka tidak direkomendasikan oleh Centers for Disease Control and Prevention. 

CDC merekomendasikan sabun dan air karena prosesnya lebih baik dalam membunuh jenis kuman tertentu. Terlebih jika tangan kita kotor atau berminyak, hand sanitizer juga tidak akan membersihkannya dengan efektif. Cara menggunakan hand sanitizer cukup mudah, setelah mengoleskan gel pada tangan, gosok permukaan tangan, jari, dan sela-sela jari hingga mengering.