Ketika fisik kita terlibat secara aktif dengan berolahraga, pikiran kita akan terbebas dari tekanan dan beban pikiran sehari-hari.
Latihan dan olahraga bisa mengurangi hormon stress di tubuh kita. Pada saat yang sama tubuh kita menstimulasi produksi hormon endorphin.
Zat Endorphin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Endorphin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman dan membuat seseorang berenergi [id.Wikipedia.org]
2. Sehat secara fisik
Menurut Depkes, penderita penyakit jantung koroner, gagal jantung dan stroke banyak di temukan pada kelompok umur 45 - 54 tahun, 55 - 64 tahun dan 65 - 74 tahun. Namun demikian, berdasarkan diagnosis atau gejala, penyakit tersebut cukup banyak di temukan pada penduduk kelompok usia 15 - 24 tahun.
data riset kesehatan 2013
Padahal kelompok usia 15 - 24 tahun adalah kelompok usia muda atau Usia produktif.
Mengapa ? Sebagian besar di karenakan gaya hidup yang buruk dan tidak teratur serta tidak pernah atau kurang beraktivitas fisik dan kurang olahraga.
3. Sehat secara emosi
Olahraga secara teratur dapat melepaskan hormon endorphin yaitu hormon yang menyebabkan kita bahagia. Selain itu, olahraga bisa memperbaiki mood sehingga kita tidak gampang moody atau uring-uringan tanpa sebab yang jelas.
4. Memperbaiki konsentrasi
Seiring dengan bertambahnya usia kita maka dengan rutin berolahraga, kemampuan mental kita akan bertambah tajam. Meliputi berpikir tajam, pembelajaran, dan mengambil keputusan dengan lebih baik.
5. Memperbaiki kualitas tidur
Olahraga dan kegiatan fisik dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Dengan cara membuat kita tidur lebih cepat dan lebih dalam. Dengan kualitas tidur yang lebih baik, bisa memperbaiki keadaan mental kita pada keesokan harinya.
6. Menjaga keseimbangan berat badan
Olahraga seperti lari, bersepeda, angkat beban sangat efektif untuk membakar kalori.
Berat badan yang ideal dapat menghindarkan kita dari penyakit diabetes, kolesterol tinggi dan hipertensi.
