Stress yang tidak dihadapi dengan baik dan berkelanjutan tanpa solusi bisa mengecilkan dan menurunkan kerja otak. Manfaatkan shalat, berdoa, dan berdzikir dengan khusuk. Perbanyak waktu untuk ibadah dengan khusuk, dan isi setiap detik setiap hari dengan menyebut namaNya agar kita selalu dapat merespon stress dengan baik.Â
Latihlah pernafasan, yoga, tai chi dan mindfulness. Apapun yang sedang kita kerjakan, fokus dan benar-benar resapi dengan khusuk. Saat makan, ya makan, jangan makan sambil nonton film, dll. Belajarlah untuk menolak sesuatu saat otak sedang kelebihan beban.
Olah raga yang cukup dan proporsional
Olah raga jalan kaki, naik sepeda, berenang, aerobik atau ayun tangan tradisional gaya Cina selama minimal 45 menit setiap hari bisa mencegah peradangan otak dan menstimulasi peredaran darah ke otak.
Olah raga yang proporsional, tidak berlebihan, akan menstimulasi kimiawi otak dan membuat kita lebih gembira dan bahagia, sehingga stress dapat diatasi dengan lebih baik. Olah raga juga menajamkan intuisi dan konsentrasi, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga berat badan ideal.
Banyaklah belajar hal-hal baru yang menantang otak, terutama bahasa baru
Bekerjalah dengan otak. Pelajari bahasa asing baru, belajar alat musik baru, atau catur. Para peneliti Swedia menemukan bahwa hippocampus dan cerebral cortex dari mereka yang belajar bahasa baru berkembang dengan signifikan saat mereka belajar bahasa, yang tak dialami mereka yang belajar hal-hal lain. Menariknya mereka yang hippocampus dan cerebral cortex nya berkembang juga memiliki kemampuan berbahasa lebih baik daripada mereka yang mengalami pertumbuhan bagian motorik dari cerebral cortex.
Belajar hal-hal baru akan membantu terbentuknya hubungan baru antar sel syaraf dan membangun kekuatan memori.
Bergaul banyak-banyak
Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa mereka yang banyak bersilaturahmi lebih tidak pikun. Jadi banyak-banyaklah bergaul, membangun komunitas, membantu orang banyak, dan bergabunglah dalam berbagai kegiatan sosial.
Jadi, apa yang dapat kita lakukan dengan lebih baik lagi mulai hari ini untuk mengelola stress, memperbaiki pola makan, cukup minum, olah raga cukup, belajar bahasa baru dan bersilaturahmi?
