Serotonin: Agar Mood Tidak Naik Turun

Jadi, untuk bisa tenang, emosi dan mood tidak naik turun, kita perlu memperhatikan serotonin dalam tubuh. Sering-sering terpapar matahari, mencari sinar yang terang, olah raga kardio, pijat makan yang sehat, dan selalu berfikir positif, ibadah yang khusuk, tafakur dan meditasi. Jangan lupa juga sering-sering mengingat-ingat berbagai hal yang indah dalam hidup, untuk bisa mensyukuri semua nikmat dan karuniaNya selama ini. Jangan ingat-ingat yang tidak enak dan buruk. Fokus ke hal-hal yang menyenangkan saja ya.

Apa yang dapat kita lakukan lebih baik lagi hari ini agar kita dapat memproduksi serotonin lebih banyak? Dan bagaimanakah kita dapat lebih baik lagi setiap hari?

Sumber:

Serotonin: Facts, What Does Serotonin Do?http://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248

Exercise and Its Effects on Serotonin & Dopamine Levels, http://www.livestrong.com/article/185758-how-to-balance-dopamine-and-serotonin-levels/

The Effects of Exercise on Serotonin Levels, http://www.livestrong.com/article/22590-effects-exercise-serotonin-levels/

Boosting Your Serotonin Activity, https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201111/boosting-your-serotonin-activity

7 Foods That Could Boost Your Serotonin, http://www.healthline.com/health/healthy-sleep/foods-that-could-boost-your-serotonin#FoodandMood2

Foods That Fight Winter Depression, http://www.webmd.com/depression/features/foods-that-fight-winter-depression#1

Meditation increases serotonin levels, https://www.brainwave-research-institute.com/meditation-increases-serotonin-levels-.html