Oleh Muklas Iwor
 My Motto Â
"motivator terhebat dan paling abadi adalah diri sendiri, begitu juga musuh terbesar menuju kesuksesan adalah diri sendiri. "
- Kata kata sok bijak klise yang seringkali kita dengar tapi memang begitulah faktanya.
Self Talk Dalam Persfektif Psikologi
Buku sains psikologi modern menyatakan, manusia "berkata" keluar dari dirinya secerewet-cerewetnya seorang manusia, tidak lebih 20.000 kata perhari. Namun berbicara dengan diri sendiri atau self talk, berbicara dalam hatinya sendiri itu lebih dari 60.000 kata perhari. Apa artinya ? Bahwa self talk kita itu 3 kali lebih banyak dari kemampuan kita berbicara keluar.
Jadi ada yang harus kita hati-hati didalam menjalani kehidupan ini, hati-hati dalam berbicara dengan diri sendiri. Karena berbicara dengan diri sendiri itu bisa merubah nilai permanen yang ada dalam diri kita, baik itu nilai permanen positif atau negatif, tergantung apa perkata'an yang kita gunakan pada saat menerapkan selftalk.
Beranikah kamu mengatakan dalam 30 hari kedepan kata kata negatif hidup ini susah, pemerintah payah, tuhan jahat, semua orang jahat, dunia ini tidaka ada yang benar, dunia ini semuanya isinya kemunafikan.
Berani ? Bayangkan bagaimana jadinya apabila kata-kata negatif tersebut kamu terapkan setiap hari sampai 30 hari kedepan. Bagaimana kehidupan anda ? Tentunya hal-hal tersebut lah yang akan menjadi magnet didalam kehidupanmu.
Namun lain hal-nya apabila yang kita ucapkan adalah hal-hal positif seperti hidup ini mudah, rezeki saya pasti lancar, Tuhan maha baik, saya pasti bisa, saya pasti sukses, saya pantang menyerah meraih impian dan kata-kata positif lain-nya.
Maka dari itu, seringkali kita menemui orang-orang sukses bijaksana didalam dunia bisnis yang memiliki aura positif, atitude baik, tutur kata baik dan membangun. Karena memang begitulah cara mereka membangun dan mengembangkan diri mereka sendiri, dengan berkata-kata keluar positif dan lebih positif lagi kedalam diri sendiri.
Manfaat Positive Self-Talk
Positive self-talk adalah berdialog dengan diri sendiri menggunakan kalimat positif. Meski tidak terdengar di telinga, positive self-talk dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku diri sendiri.
Sadarkah kamu bahwa sebenarnya kamu kerap berbicara pada dirimu sendiri? Tak jarang pula hal yang diutarakan berupa kalimat negatif dan jelek mengenai dirimu. Hal ini biasanya berasal dari pemikiran negatif dan tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Berbagai Manfaat Positive Self-Talk
Positive self-talk terbukti memiliki peranan yang cukup besar terhadap performa dan kehidupan sehari-hari seseorang. Sebagai contoh, atlet atau pebisnis yang terbiasa melakukan positive self-talk cenderung memiliki aura positif dan membangun pada saat berbicara.
Selain itu, manfaat yang juga bisa diperoleh dari positive self-talk antara lain:
- Membantu diri untuk mengambil sisi positif dari suatu peristiwa.
- Membangun kekuatan mental
- Meningkatkan kualitas hidup
- Menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan
Cara Melakukan Positive Self-Talk
Positive self-talk tidak serta merta bisa muncul begitu saja. Kebiasaan ini harus dilatih dan dilakukan dengan konsisten, terlebih bagi kamu yang memang cenderung lebih sering berpikir negatif terhadap diri sendiri, merasa tidak pantas sukses (imposter syndrome), atau menyalahkan diri sendiri.
Untuk bisa terlatih melakukan positive self-talk, kamu harus bisa menyadari pikiran negatif yang ada di dalam dirimu. Cobalah untuk mulai memperhatikan pikiran-pikiran kamu dari waktu ke waktu.
Berkomitmenlah untuk menciptakan self-talk yang membangun dan tanggalkan segala bentuk pemikiran negatif setiap kali ia akan muncul. Abaikan pikiran negatif tersebut dan fokuslah pada kalimat positif yang kamu ucapkan. Lakukan ini berulang-ulang, dalam hati atau secara lantang, hingga kamu menjadi terbiasa.
Sebagai contoh, jika sebelumnya kamu sering berkata, "Aku selalu gagal dan mempermalukan diri sendiri," ketika melakukan kesalahan, ganti kalimat tersebut menjadi, "Kesalahan ini adalah bagian dari pengalamanku dan akan menjadi pelajaran yang membuatku lebih baik lagi ke depannya."
Atau jika kamu sering berpikir, "Aku belum pernah melakukan ini sebelumnya. Aku pasti akan mengecewakan semuanya," ganti kalimat itu menjadi, "Ini adalah kesempatan yang luar biasa bagiku. Aku akan memanfaatkannya sebaik mungkin dan memberikan yang terbaik."
Positive self-talk dapat memberikan efek baik bagi kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan kualitas hidupmu. Namun, perlu diingat, kebiasaan ini perlu dilatih dan harus dilakukan dengan konsisten.
Jika kamu merasa kesulitan menerapkan ini dan masih sering dikuasai oleh pikiran-pikiran negatif, jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan penanganan yang tepat untuk mengatasinya.
Contoh Teknis Untuk Menerapkan Selftalk Positif
Menyiapkan alarm harian berapa kali sehari untuk membaca teks selftalk yang akan dibaca, contoh :
- Membaca teks selftalk yang sudah disiapkan, baca berulang kali minim 3 kali, contoh :
Importance Of Belief System (Pentingnya Sistem Kepercayaan Pada Diri Sendiri)
- Tjio Wie Tay atau Masagung berawal dari sales buku yang gigih sampai akhirnya memiliki toko Buku Gunung Agung, ia berkali-kali mensugesti dirinya untuk sanggup membeli suatu rumah yang letak nya strategis. Dan benar, Masagung akhirnya membeli rumah tersebut yang dimana rumah tersebut lah yang menjadi titik awal memulai bisnis nya.
- Bossman Mardigu Mowiek, yang meletakkan foto Bill Gates dengan tujuan memiliki impian ingin bertemu dengan Bill Gates (orang terkaya nomor 5 didunia, pada saat Bossman memiliki impian tersebut, Bill Gates orang terkaya nomor 1 didunia) benar nyata nya, pada saat Bill Gates ke Indonesia dalam rangka ingin menghadirkan komputer murah untuk masyarakat indonesia, Bossman adalah salah satu orang yang mendapatkan undangan makan bersama Bill Gates.
- Impian Billgates ingin seperti  Andrew Carnagie yang ditebak Bossman, bossman pernah bertanya kepada Bill Gates saat makan malam "You could be never be Andrew Carnagie." Dan akhirnya Bill Gates mengaku dengan cara membuka dompet nya memberi tahu kepada audien foto Andrew Carnagie yang ada di Dompet Nya.
- Tora Sudiro yang iseng memotong foto orang cantik di majalah yang ia tidak kenal, dan ditempelkan di komputer nya. Ternyata dikemudian hari tora bertemu dengan orang tersebut dan menjadi istrinya.
- Kisah negatif seorang pekerja yang terkunci didalam ruangan pendingin rusak sampai mati kedinginan, para dokter kebingungan apa penyebab kematian dari karyawan tersebut, karena ruangan pendingin tersebut rusak. Akhirnya para dokter sepakat bahwa karyawan tersebut meninggal karena sugesti dirinya sendiri yang menganggap bahwa ruangan tersebut dingin.
