Jadi, dalam sekali makan Kalian perlu mengonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, satu mangkuk sayur, dan buah untuk mengalihkan perhatian Kalian. Kalian dapat menerapkan porsi seperti yang ditunjukkan pada ilustrasi Gizi Seimbang di bawah ini.
3. Ganti Gula Dengan Pemanis Yang Lebih Sehat
Banyak orang yang menyepelekan hal ini sebagai tips diet selanjutnya. Padahal, diet sehat mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Seberapa sering Kalian menambahkan gula ke makanan atau minuman? Banyak orang tidak tahu berapa banyak gula yang mereka makan dalam satu hari. Ingatlah bahwa gula dan makanan manis adalah makanan yang membuat Kalian kelebihan berat badan dan jelas berbahaya bagi kadar gula darah Kalian.
Mulai sekarang, ada baiknya mengganti gula dengan pemanis yang memiliki kalori lebih sedikit - tetapi tidak kalah manisnya dengan gula. Saat ini, ada banyak pemanis buatan yang rendah kalori, aman untuk kadar gula darah, dan tidak akan menyebabkan lonjakan berat badan.
4. Jadikan Olahraga Sebagai Keharusan
Olahraga adalah diet sehat alami yang paling mudah yang bisa Kalian lakukan. Karena diet sehat alami tidak akan maksimal jika tidak berolahraga. Oleh karena itu, mulai sekarang, jadikan olahraga sebagai kebutuhan daripada kewajiban.
Karena tubuh Kalian harus mengeluarkan dan membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika tidak dengan berolahraga secara teratur, bagaimana lagi Kalian bisa menghilangkan banyak kalori - dalam bentuk lemak?
Mulailah membiasakan diri untuk rutin berolahraga setiap hari selama minimal 30 menit. Sebagai permulaan, Kalian dapat berjalan-jalan atau jogging selama 30 menit di sekitar rumah Kalian.
5. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Setelah mengikuti berbagai cara diet sehat seperti yang disebutkan di atas, alangkah baiknya jika Kalian mengikuti pola hidup yang baik secara menyeluruh juga. Apa gaya hidup yang baik?
