Tapi dari ketujuh varietas mangga tersebut maka varietas mangga yang paling saya sukai adalah mangga arumanis karena aromanya harum dan rasanya yang manis. Bagaimana dengan kamu? Mangga apa yang paling kamu sukai?
Indonesia merupakan negara dengan produksi buah mangga terbanyak kelima di dunia setelah India, Tiongkok (China danTaiwan), Thailand dan Meksiko, sebagaimana dilansir dari liputan6. com.
Badan Pusat Statistik melaporkan bahwa produksi mangga Indonesia pada tahun 2020 adalah sebanyak hampir 2,9 juta ton atau naik sekitar 800 ribu ton dari produksi mangga pada tahun 2019. Melihat berlimpah ruahnya buah mangga pada tahun ini maka mungkin saja produksi mangga pada tahun 2021 ini lebih banyak daripada produksi tahun lalu.
Murahnya harga buah mangga cengkir dan arumanis yang sekarang banyak dijual dengan kisaran harga Rp10-15 ribu per kg tampaknya telah membuat banyak orang tidak keberatan untuk membeli mangga. Kalau tidak sempat pergi ke pasar atau ke supermarket, maka gerobak dan becak yang memuat mangga akan datang menyambangi rumah-rumah dan menggoda penghuninya untuk merogoh kantong dan membelinya.
Buah mangga memang lezat dan segar rasanya. Gak cukup rasanya kalau cuma untuk mencicipi sepotong irisan daging buah mangga. Cicipan irisan pertama akan mengundang irisan kedua. Gak terasa irisan ketiga dan keempat dan seterusnya sampai perut terasa kenyang dan hati merasa puas.
Kandungan nutrisi buah mangga.
Bukan hanya rasanya yang lezat dan segar, buah mangga ternyata mengandung nutrisi yang lumayan lengkap untuk menunjang kesehatan. Dilansir dari healthline.com, satu cangkir (165 gram) irisan buah mangga mengandung nutrisi atau gizi sebagai berikut:
- Kalori: 99.
- Protein: 1,4 gram.
- Lemak: 0,6 gram.
- Karbohidrat: 25 gram.
- Gula: 22,5 gram.
- Serat: 2,6 gram.
- Vitamin C: 67% dari angka kecukupan gizi (AKG)
- Tembaga: 20% dari AKG.
- Folat: 18% dari AKG.
- Vitamin A: 10% dari AKG.
- Vitamin E: 10% dari AKG.
- Kalium: 6% dari AKG.
Selain kandungan nutrisi atau gizi tersebut di atas, buah mangga juga mengandung beberapa mineral penting lainnya (magnesium, kalsium, fosfor dan zinc) serta dilengkapi dengan senyawa tumbuhan yang disebut polifenol dan yang diketahui berperan dalam melindungi sel dari efek buruk stres oksidatif.
Manfaat kesehatan dari buah mangga.
Beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah mangga, sebagaimana dilansir dari jovee.id, adalah:
- Meningkatkan imunitas tubuh.
- Memperlancar saluran pencernaan.
- Mendukung kesehatan mata.
- Baik untuk kesehatan rambut dan kulit.
- Ramah untuk ibu hamil dan kandungannya.
- Membantu menurunkan risiko kanker.
- Menekan kadar kolesterol.
- Menyehatkan jantung.
Indeks glikemik buah mangga.
