Karena itu, sekarang pilihan ada di tangan kita masing-masing. Kalau kamu ingin berolahraga jalan kaki saat subuh, atau pagi, atau siang, atau sore, atau bahkan malam hari, silakan saja. Yang penting kenali tingkat kesensitivitasan warna kulitmu terhadap pajanan spektrumm sinar UV dan ketahui juga UVI pada waktu dan di daerah mana kamu akan berolahraga jalan kaki, agar kamu tahu apa yang harus kamu lakukan untuk meminimalkan bahaya sinar UV sementara kamu menikmati manfaat sinar UV untuk kesehatanmu. Â Selain itu, ingatlah selalu untuk berolahraga minimum selama 30 menit per hari atau 150 menit per minggu secara teratur untuk mencegah diabetes bagi kamu yang masih sehat, dan untuk mengendalikan gejala diabetes bagi yang sudah terlanjur menjadi seorang diabetesi.
Tapi bagi saya yang seorang diabetesi ini, hari ini saya memilih untuk berolahraga jalan kaki pada pagi hari. Saya berolahraga jalan kaki selama satu jam untuk menjaga dadar glukosa darah dan mendapatkan vitamin D juga.
Okelah kalau begitu. Sekian dulu. Selamat menjalankan gaya hidup sehat dan tetap semangat.
Bekasi, 6 Juni 2021
Si-Iman
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
