Penolongan Pertama ketika mengalami Sakit pinggang atau Low Back Pain(LBP) dan bagaimana cara menghindarinya

1.Melakukan olahraga secara teratur untuk memperkuat otot punggung anda. Jatuh dan cedera punggung atau patah tulang dapat dikurangi dengan latihan kekuatan dan keseimbangan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan senam

atau yoga.

2.Untuk menjaga tulang belakang Anda tetap kuat, Anda harus makan makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

3.Untuk mengurangi ketegangan dan stres pada punggung Anda, pertahankan berat badan yang sehat.

4.Jika Anda harus mengangkat sesuatu yang berat, duduklah dengan tegak dan cobalah untuk menyangga punggung Anda saat duduk atau berdiri. Gunakan otot perut dan kaki Anda daripada punggung Anda.

REFERENSI 

https://www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain/basics/diagnosis-treatment-and-steps-to-take