1.Melakukan olahraga secara teratur untuk memperkuat otot punggung anda. Jatuh dan cedera punggung atau patah tulang dapat dikurangi dengan latihan kekuatan dan keseimbangan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan senam
atau yoga.
2.Untuk menjaga tulang belakang Anda tetap kuat, Anda harus makan makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D.
3.Untuk mengurangi ketegangan dan stres pada punggung Anda, pertahankan berat badan yang sehat.
4.Jika Anda harus mengangkat sesuatu yang berat, duduklah dengan tegak dan cobalah untuk menyangga punggung Anda saat duduk atau berdiri. Gunakan otot perut dan kaki Anda daripada punggung Anda.
REFERENSIÂ
https://www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain/basics/diagnosis-treatment-and-steps-to-take
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
