Sakit pinggang, atau dikenal dengan istilah Low Back Pain (LBP), adalah rasa nyeri atau ketidaknyamanan yang dirasakan di bagian bawah punggung (area lumbar). Sakit pinggang atau Low Back Pain merupakan salah satu keluhan kesehatan paling umum yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam beraktivitas sehari-hari. LBP dapat dialami oleh semua usia, walaupun lebih sering terjadi pada orang dewasa.
PENOLONGAN PERTAMA KETIKA MENGALAMI SAKIT PINGGANG ATAU LBP (LOW BACK PAIN)
1. Gunakan kompres panas untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepat penyembuhan dan kompres dingin untuk meredakan nyeri punggung.
2. Hindari berbaring sepanjang hari, tetapi hindari aktivitas atau olahraga yang menyebabkan nyeri atau memperburuknya. Tingkatkan secara bertahap jumlah aktivitas fisik Anda.
3. Lakukan aktivitas fisik untuk memperkuat otot yang menopang punggung.
4. Lakukan gerakan tubuh yang tepat sepanjang hari, terutama saat mengangkat, mendorong, atau menarik barang.
5. Berhenti merokok dan mulai hidup sehat dengan berolahraga, tidur teratur, makan makanan yang sehat, dan berolahraga.
Â
Â
Â
BAGAIMANA CARA MENCEGAH SAKIT PINGGANG ATAU LBP (LOW BACK PAIN)
