Berdamai dengan Hormon Pengatur Lapar agar Tidak Kalap Belanja Makanan

Makanya, pada hari keempat dan seterusnya, keinginan untuk berbelanja makanan dengan jumlah banyak mulai menurun. Saya pun pada hari keempat dan seterusnya lebih pasrah kepada apa yang dimasak oleh ibu atau adik perempuan saya dan tidak memiliki keinginan menggebu membeli bahan makanan yang rencananya saya masak selepas salat Tarawih.

Ilustrasi kadar hormon ghrelin saat tinggi dan diikuti nafsu makan tinggi (kiri) dan saat rendah (kanan). ask-jansen.com

Mengonsumsi makanan tinggi protein menjadi salah satu cara agar hormon ini tetap terjaga dengan baik dan kita tidak mengalami lapar semu berlebihan.  Sebenarnya, selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi, lapar semu ini bisa saja dikontrol dengan banyak hal. Tidur yang cukup adalah salah satu solusinya. Kurang tidur dapat menyebabkan kadar ghrelin meningkat dan saat kita terjaga pada siang hari, rasa lapar itu akan memuncak. Kurang tidur juga membuat hormon leptin yang dibutuhkan untuk merasa kenyang menjadi kurang optimal dan kita akan terus merasa lapar dan lapar.

Konsumsi air dan mengurangi stress juga bisa menjaga kita tidak kalap berbelanja makanan saat berpuasa ini. Ketika tubuh kita stress, hormon di dalam insulin bekerja tidak secara optimal. Kadar glukosa pun yang sebenarnya cukup menjadi kurang dan kita akan merasa lapar dan ingin membeli banyak makanan.

Intinya, kalap belanja makanan sebenarnya berhubungan dengan pengaturan hormon di dalam tubuh. Semakin kita berdamai dengan hormon tersebut dengan melakukan berbagai tindakan yang sesuai diajarkan Rasulullah, maka kita akan terhindar dari fenomena tersebut.

Sebaliknya, jika kita tetap memiliki pola hidup yang tidak sehat, meski berpuasa, kita tidak akan bisa menjaga makanan yang kita beli dan kita konsumsi. Bahkan, beberapa diantaranya malah terbuang akibat rasa kenyang yang datang tiba-tiba. Kalau sudah begini kan jadi mubazir padahal masih banyak saudara kita yang membutuhkan makanan akibat pandemi ini.

Jadi, mari berdamai dengan hormon di dalam tubuh kita agar tidak kalap belanja makanan.

Sumber:
(1) (2) (3) (4)