Tekad Menjaga dan Merawat Kesehatan Kulit Saat Berpuasa, ini 8 Kiat yang Rutin Saya Lakukan

Menjaga dan Merawat Kesehatan Kulit khususnya saat Puasa penting sekali dilakukan, baik laki-laki maupun perempuan.

Kenapa seseorang bisa terlihat lebih muda dari umurnya?

Kenapa seseorang terlihat fresh/segar berseri walau dia sedang berpuasa?

Dua pertanyaan di atas mungkin sering muncul di benak, ketika kita bertemu atau melihat seseorang yang seperti tersebut dalam pertanyaan di atas.

Jawabnya ya gampang aja! Dia pasti melakukan perawatan kulit atau menjaga kesehatan kulit baik luar dan dalam. Tidak cara ada lain, pasti itu yang dilakukan atau itu rahasianya.

Karena pada hakikatnya sesuatu yang dijaga dan dirawat, tentu lebih baik atau lebih bagus kelihatannya dibanding yang tidak.

Menjaga kesehatan kulit khususnya saat berpuasa baik luar maupun dalam sebenarnya sama aja sih dengan hari-hari biasanya di luar Ramadan. Yang penting kita cukup rutin melakukannya.

Kalau kita sudah terbiasa melakukan perawatan kulit demi kesehatan kulit di hari-hari biasa. Maka saat hari-hari berpuasa-pun kita tidak merasa berat melakukannya, walau ada perbedaan waktu dan jadwal makan atau asupan nutrisi.

Kemauan dan tekad yang kuat dalam diri seseorang untuk menjaga kesehatan kulit juga menjadi faktor penunjang, baik dan bagusnya seseorang dalam merawat dan menjaga kesehatan kulit terutama saat berpuasa.

Ada 8 Cara atau Kiat yang rutin saya lakukan dalam menjaga dan merawat Kesehatan Kulit khususnya saat Berpuasa di Bulan Ramadan. Ke-8 cara ini akan berhasil dilakukan dan rasakan manfaatnya yang luar biasa ketika ada kemauan dan tekat yang kuat untuk melakukannya.

Perawatan Luar

1. Rutin Mandi dan Cuci Muka

Saya rutin mandi dan cuci muka setiap hari. Mandi di saat pagi dan sore. Sambil mandi ya cuci muka.

Saya mandi dengan sabun dan body foam yang saya sukai. Kulit badanku menjadi bersih, kesat dan segar. Bersih atau bebas dari debu, parasit, gatal-gatal, iritasi, pecah-pecah dan radikal bebas lainnya.

Begitu juga dengan muka/wajah. Saya memakai facial foam yang sesuai. Membuat wajahku menjadi bersih dari kuman-kuman penyebab jerawat, kesat, tidak kering namun segar.

2. Pakai Skin Care yang Cocok atau Sesuai dengan Jenis Kulitmu

Body dan Facial Foam yang saya pakai termasuk skin care sih! Namun setelah mandi dan cuci muka ada skin care penting yang harus dipakai tanpa dibilas lagi dengan air. Jadi akan menempel dan meresap pada kulit badan dan wajah dalam waktu lama.

Ya! Setelah badan dan muka dikeringkan dengan handuk, maka langkah selanjutnya yang saya lakukan adalah memakai skin care.

Skin Care yang  rutin saya pakai setelah mandi dan cuci muka adalah:

• Body Lotion
• Toner/Penyegar wajah
• Serum Wajah
• Day Cream di saat Siang Hari dan Night Cream di Malam Hari
• Eye Cream

Pertama-tama saya mengoleskan body lotion ke seluruh badan saya. Membuat kulit badan saya lembab, tidak kering, tidak kusam, tapi cerah, segar dan terlindungi dari efek buruk radiasi matahari.

Kedua saya mengunakan toner atau penyegar wajah. Toner dituangkan sedikit pada kapas lalu di usapkan ke wajah. Membuat wajahku makin bersih, segar, dan tidak gampang bernoda atau dihinggapi jerawat.

Ketiga saya mengoleskan serum wajah sesuai kebutuhan. Membuat wajahku terasa lebih kencang, halus, cerah dan mampu melawan kerutan dan flek yang timbul pada wajahku.  

Keempat setelah saya mengoleskan sedikit serum, lanjut saya mengoleskan Day Cream di saat siang hari dan Night Cream di malam hari. Day dan Night Cream yang saya pakai atau oles bersifat anti aging (krim anti penuaan).

Day dan Night Cream yang rutin saya pakai mampu melawan, menutupi, mencegah atau mengatasi masalah masalah kulit yang timbul pada wajah, seperti tanda-tanda penuaan (kerutan, keriput, kulit kendur, kusam dan kasar, flek, jerawat, pori-pori besar) kulit berminyak dan masalah kulit wajah lainnya.

Selain itu saya merasakan, Day dan Night Cream  mampu membuat kulit wajahku terlihat lebih muda dan berseri-seri alami meski sedang berpuasa.

Kelima saya tidak lupa juga mengoleskan eye cream di sekitar mata.

Menurut informasi yang saya baca, kulit di area atau di sekitar mata lebih tipis dan halus daripada bagian kulit wajah lainnya. Hal ini menyebabkan kulit di sekitar mata lebih sensitif, mudah kering, dan lebih rentan atau gampang mengalami tanda-tanda penuaan.

Eye cream yang saya oleskan pada mataku mampu mengatasi kulit kering, kantung mata dan lingkaran hitam di sekitar mata hingga menyamarkan garis halus dan kerutan/keriput pada kulit di sekitar mata. Kulit di sekitar mataku tetap terjaga kesehatannya meski sedang berpuasa. 

3. Hindari Cahaya atau Efek Buruk Radiasi Matahari

Matahari pagi menurut informasi yang saya baca dari berbagai sumber. bagus bagi kesehatan kulit dan tulang. Namun jika sudah di atas jam 10 pagi sampai jam 3 sore, radiasinya justru berbahaya. Yang paling mengerikan menimbulkan kanker kulit. 

Jadi saya sebisa mungkin untuk tidak terkena radiasi matahari pada jam-jam tersebut demi menjaga kesehatan kulit indah saya, apalagi saat sedang berpuasa di bulan Ramadan.

Dari telemed.ihc.id dikatakan; "Dampak sinar matahari yang berbahaya yaitu mengakibatkan kanker kulit. Sel-sel yang ada di kulit menjadi lebih cepat rusak hingga kulit menjadi berpotensi mengalami kanker kulit bila sering terpapar sinar matahari yang berlebihan."

Perawatan Dalam

4. Makan dan Minum yang Bergizi

Ketika Buka Puasa dan Sahur saya rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Seperti pisang, papaya, mentimun/semangka, nenas, anggur, sawo, terong, bayam, kubis, kol, wortel, kangkung, sawi dan lain-lain dalam waktu/hari yang berbeda-beda.

Menurut promkes.kemkes.go.id;

"Selain sebagai sumber vitamin dan mineral, sayur dan buah juga merupakan sumber antioksidan yang melindungi, mencegah dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti polusi dan sinar ultraviolet. Sehingga membuat kulitmu makin glowing."

Kemudian air putih, saya memperbanyak minum air putih dibanding hari biasa ketika buka puasa dan sahur.

Menurut www.lifebuoy.co.id; "Ada sejumlah manfaat minum air putih untuk kesehatan kulit diantaranya, menjaga kelembapan kulit, mencegah penuaan dini, kulit lebih cerah dan bersinar dan mencegah serta meredakan gangguan pada Kulit seperti eksim yang membuat kulit menjadi kering dan bersisik."

Banyak mengonsumsi buah, sayur dan air putih khususnya saat berpuasa ternyata memang benar apa yang dikatakan oleh promkes.kemkes.go.id di atas. Kulit Wajah dan Badan saya terasa lebih sehat berseri, tidak pecah-pecah dan kusam.

5. Penuhi Kebutuhan Vitamin khususnya Vitamin Kulit

Selesai buka puasa dan sahur, tak lupa juga saya mengonsumsi suplemen vitamin untuk kulit. Satu hari cukup satu kapsul/tablet atau kaplet. Jadi tidak hanya dari makanan saja, perlu konsumsi vitamin untuk pendukung kesehatan kulit terutama kulit wajah. Manfaatnya begitu terasa untuk perawatan kulit dari dalam. Membuat kulitku makin sehat dan cantik deh meski sedang berpuasa!

Menurut www.halodoc.com; "Konsumsi vitamin untuk kulit wajah dapat memberikan banyak manfaat. Mulai dari melembapkan, menutrisi kulit, melembutkan, serta melindungi kulit dari kerusakan sel. Jadi Anda bisa tampil lebih menawan meskipun sedang berpuasa."

Image: www.halodoc.com

6. Berolahraga

Di bulan Ramadhan, dalam semiggu saya sempat melakukan olahraga ringan sebanyak 2-3 kali dari pukul/jam 6 sampai jam 7 pagi jika cuaca cerah. 

Saya percaya dengan berolahraga akan menjaga juga kesehatan kulit. Karena adanya keringat yang terbuang melalui kulit, akan membuat kulit jadi lebih cerah dan bersih. Apalagi setelah olahraga kita mandi.

Image: Dokumentasi Pribadi

Menurut www.sehataqua.co.id;  "Olahraga mendorong peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh dan membawa oksigen serta nutrisi yang menjadikan sel-sel kulit menjadi jauh lebih sehat."

7. Tidak Merokok

Sejak saya kecil sampai saya dewasa, saya tidak pernah merokok. Saya percaya merokok itu tidak ada gunanya buat kesehatan. Saya heran kenapa banyak dari para pria membeli rokok dan menghisapnya. Padahal juga sudah jelas tertulis di bungkus dan kemasannya kalau merokok mengakibatkan efek buruk buat kesehatan di kemudian hari.

Selain tidak baik buat kesehatan secara umum, ternyata merokok juga efek samping yang buruk buat kulit.

Di lansir dari www.alodokter.com; "Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah yang membuat kulit kekurangan oksigen dan nutrisi. Bahan kimia pada asap tembakau juga dapat menurunkan produksi kolagen, elastin, dan vitamin A di kulit. Inilah yang menyebabkan elastisitas kulit menurun dan membuatnya menjadi berkerut, kendur, serta tampak lebih tua".

8. Istirahat Cukup & Tidur Teratur

Menurut penelitian yang disampaikan oleh www.alodokter.com;  "Tidur yang cukup pada malam hari bisa membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat. Tidak hanya itu, tubuh juga akan menjadi fit dan segar, sehingga aura kecantikanmu dapat terpancar dengan sempurna."

Dari dulu saya sudah percaya, jika tidur cukup bisa membuat kulitku terlihat lebih cantik, lho! Jadi sebisa mungkin saya berupaya untuk istirahat cukup dan tidur teratur, minimal 6-7 jam sehari semalam.

~***~

Itulah 8 kiat atau upayaku dalam menjaga dan merawat kesehatan kulit terutama saat berpuasa. Ke-8 kiat tersebut harus dibarengi dengan kemauan dan tekad yang kuat untuk melakukan atau mewujudkannya hingga mendatangkan hasil yang optimal. 

Tanpa tekad dan kemauan akan terasa nihil dengan hasil yang kurang memuaskan walaupun kita punya ini dan itu seperti uang dan sumber daya lainnya.  Semoga dapat menjadi inspirasi bagi banyak orang.  

Yuk tetap jaga dan rawat kesehatan kulitmu meski sedang berpuasa. Karena kesehatan kulit yang baik adalah aset penting buat hidup anda sekarang dan nanti.