Ketika Buka Puasa dan Sahur saya rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Seperti pisang, papaya, mentimun/semangka, nenas, anggur, sawo, terong, bayam, kubis, kol, wortel, kangkung, sawi dan lain-lain dalam waktu/hari yang berbeda-beda.
Menurut promkes.kemkes.go.id;
"Selain sebagai sumber vitamin dan mineral, sayur dan buah juga merupakan sumber antioksidan yang melindungi, mencegah dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti polusi dan sinar ultraviolet. Sehingga membuat kulitmu makin glowing."
Kemudian air putih, saya memperbanyak minum air putih dibanding hari biasa ketika buka puasa dan sahur.
Menurut www.lifebuoy.co.id;Â "Ada sejumlah manfaat minum air putih untuk kesehatan kulit diantaranya, menjaga kelembapan kulit, mencegah penuaan dini, kulit lebih cerah dan bersinar dan mencegah serta meredakan gangguan pada Kulit seperti eksim yang membuat kulit menjadi kering dan bersisik."
Banyak mengonsumsi buah, sayur dan air putih khususnya saat berpuasa ternyata memang benar apa yang dikatakan oleh promkes.kemkes.go.id di atas. Kulit Wajah dan Badan saya terasa lebih sehat berseri, tidak pecah-pecah dan kusam.
5. Penuhi Kebutuhan Vitamin khususnya Vitamin Kulit
Selesai buka puasa dan sahur, tak lupa juga saya mengonsumsi suplemen vitamin untuk kulit. Satu hari cukup satu kapsul/tablet atau kaplet. Jadi tidak hanya dari makanan saja, perlu konsumsi vitamin untuk pendukung kesehatan kulit terutama kulit wajah. Manfaatnya begitu terasa untuk perawatan kulit dari dalam. Membuat kulitku makin sehat dan cantik deh meski sedang berpuasa!
Menurut www.halodoc.com;Â "Konsumsi vitamin untuk kulit wajah dapat memberikan banyak manfaat. Mulai dari melembapkan, menutrisi kulit, melembutkan, serta melindungi kulit dari kerusakan sel. Jadi Anda bisa tampil lebih menawan meskipun sedang berpuasa."
6. Berolahraga
Di bulan Ramadhan, dalam semiggu saya sempat melakukan olahraga ringan sebanyak 2-3 kali dari pukul/jam 6 sampai jam 7 pagi jika cuaca cerah.Â
