Misalnya hari ini melakukan perenggangan, besoknya lagi mengusahakan berlatih senam ringan dan esok lagi mencoba yoga, masing-masing sekitar 1 jam saja.
Olahraga ringan seperti Perenggangan, Yoga dan Senam ringan di pagi hari dengan suasana yang saya sukai seperti pantai, mampu memelihara kesehatan dan kebugaran serta menjaga pikiran saya tetap positif dan fokus saat berpuasa.
Selain itu, olahraga ini menurut berbagai penelitian akan merangsang hormon endorfin keluar sehingga kita akan tetap semangat menjalani puasa.Â
Jadi tidak ada alasan bagi rekan-rekan Kompasianer untuk melupakan olahraga ketika berpuasa ya... khususnya di bulan Ramadhan.
3. Makan dan Minum Makanan Sehat Saat Buka dan Sahur
Nggak perlu mahal, yang penting sehat, halal dan bersih (higienis).Â
Saya suka mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, jeruk, mangga, jambu, apel, pir hingga anggur  dan sayur baik saat buka dan sahur, dan ternyata ampuh memberi energi/fit bagi tubuhku.Â
Saat berbuka puasa, saya suka minum beberapa gelas air manis (ukuran gelas belimbing) seperti hari ini minum es timun, hari berikutnya minum es teler, hari berikutnya lagi es kacang dan seterusnya.
Kemudian saat sahur, saya memperbanyak minum air putih setelah minum susu dan sesekali dibarengi vitamin. Efeknya saya merasa tidak kekurangan asupan cairan dalam tubuh.
Kemudian terkait sahur juga, pengalaman yang pernah saya rasakan adalah seperti ketika makan sahur hendaknya lebih baik ketika menjelang adzan subuh atau sekitar setengah jam sebelum adzan subuh.
