Kulit Sehat dan Awet Karena Tidak Merokok dan Rajin Minum Air Putih

Ngomong-ngomong soal perawatan kulit, saya jadi teringat mediang Michael Jackson deh. Ia rela menghabiskan jutaan dollar untuk memutihkan kulit dan merawatnya setiap hari agar tetap halus, kencang dan cerah.

Memang sih banyak cara yang dapat dilakukan untuk mempercantik diri bahkan mengubah bentuk tubuh sesuai keinginan agar tampak sempurna seperti yang dilakukan artis Michael Jakson waktu itu. Di era "zaman now" apalagi, hal tersebut sudah tak terdengar asing di telinga. Karena banyak klinik kecantikan menawarkan berbagai treatment tersebut. Di kalangan artis sepertinya sudah menjadi bagian yang tidak bisa dipisahkan. Kecantikan menjadi sesuatu yang wajib ditampilkan oleh para artis selain bakat tertentu demi menunjang karier.

Meski demikian saya masih yakin bahwa, anggapan perawatan kulit untuk membuat seseorang terlihat awet muda dengan wajah yang kencang, halus, cerah hanya melalui treatment kecantikan modern Tidaklah Benar menurut saya. Nyatanya, meski saya tidak rajin melakukan treatment serba modern seperti yang ditawarkan saat ini ("zaman now") dengan harga serba mahal, saya masih bisa tetap handsome dan awet muda hingga sekarang.

Saya mempunyai cara tersendiri yang barangkali bisa dilakukan oleh semua orang yang memiliki kemauan, karena cara ini adalah Cara Sederhana untuk mempertahankan kulit wajah dan tubuh agar tetap sehat dan awet muda. Cara sederhana ini sudah saya lakukan dan buktikan semenjak usia belia (17 tahun).

Perawatan Dari Dalam dan Luar

Untuk bisa menjaga kesehatan dan keawetan kulit dari dalam, saya melakukan dengan banyak minum air putih, minum multivitamin yang banyak mengandung salmon, sayur-sayuran dan omega serta makan buah-buahhan segar yang kaya vitamin C seperti jeruk, nenas, bengkoang, semangka dan mangga.

Yang paling utama disini adalah minum air putih. Begitu banyak informasi yang menyebutkan manfaat air putih bagi tubuh. Tidak hanya bagi kesehatan, tapi juga bagi kecantikan. Setelah mengetahui informasi ini, saya memperbanyak dan sebisa mungkin memenuhi kebutuhan minum air putih setiap hari, minimal dua liter per hari. Kebiasaan ini sudah sejak lama saya lakukan. 

Setelah bangun dari tidur saya langsung minum air putih, terutama di pagi hari. Dengan minum air putih, selain menjaga kelembaban seluruh kulit tubuh sehingga tidak kering dan kusam, manfaat lain akan berpengaruh pada kesehatan tubuh, seperti menurunkan berat badan, membuang dan membersihkan racun dalam tubuh, sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.

Sementara untuk perawatan dari luar, untuk kulit wajah, saya cukup rutin menjaga kebersihan wajah, seperti mencuci wajah dengan sabun pencuci wajah setelah beraktivitas. Karena saya percaya wajah bersih bebas debu dan kotoran, tentu lebih enak dilihat, lebih fresh, nggak dihinggapi jerawat dan krim wajah yang dioleskan akan bekerja dengan maksimal.

Di pagi dan siang hari, setelah cuci muka, saya mengoleskan dengan krim yang banyak mengandung vitamin C dan moisturizer atau sunblock. Manfaatnya, kulit lebih lembab, cerah, dan terlindungi dari pengaruh buruk sinar matahari.

Di waktu malam, setelah cuci muka juga, saya mengoleskan krim malam yang banyak mengandung vitamin A seperti retinol dan retinoid salicylic. Selain itu juga ada kandungan glycolic acid dan asam asetat. Kandungan zat-zat ini dapat memberi kelembaban pada kulit wajah, dan merangsang produksi kolagen dan elastin kulit. Sehingga kulit tetap lembab, kenyal dan sehat di waktu malam. Dan secara tidak langsung dapat mengurangi proses penuaan dan mempercepat pergantian kulit baru.

Saya juga kerap memakai eye cream yang mengandung anti aging, baik pagi maupun malam, untuk menghindari timbulnya kerut-kerut atau keriput dan lingkaran hitam pada bawah mata yang mudah berkeriput karena lapisan kulitnya tipis dan halus.

Sementara untuk menjaga kesehatan kulit tubuh, saya mengoleskan body butter yang mengandung SPF yang agak tinggi (Sun Protector Factor UVA dan UVB), sehingga mampu mencerahkan, mengencangkan dan melindungi kulit tubuh dari efek negatif paparan sinar matahari dan polusi, terutama di siang hari yang panas terik.

Produk body butter yang saya pilih adalah yang efeknya tidak lengket, namun cepat meresap dikulit, sehingga nyaman dipakai dalam beraktivitas.

Hindari Rokok dan Alkohol

Sebagai eks mahasiswa Biologi, saya tidak pernah mau berhubungan dengan yang namanya tembakau, nikotin, minuman beralkohol, apalagi asap rokok.  Karena saya sedari betul jika rokok dan alkohol mengandung toksin yang amat membahayakan kesehatan tubuh, terutama kulit. Hal ini semakin terbukti, karena saya pernah mendapati teman yang suka merokok dan minum minuman beralkohol, ternyata kulitnya tampak lebih kusam, tidak segar, berjerawat dan berwarna abu-abu kemerahan. Kukunya juga kekuningan dan dia tampak lebih tua dari umurnya. Garis-garis keriput tampak lebih jelas terlihat terutama di bagian bawah mata. Sedih banget deh lihatnya, tapi apa mau dikata, dia susah banget mengubah kebiasaan buruknya itu.

Dengan menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, saya bisa memilki kulit yang tetap segar, kencang dan sehat.

Istirahat Cukup

Tidak dapat dipungkiri, istirahat dengan tidur yang cukup tidak hanya berguna untuk kesehatan, tapi juga kecantikan. Saya telah membuktikan, dengan tidur yang cukup dalam artian memiliki kualitas tidur yang baik.

Sebelumnya, saya pernah kurang tidur dan bergadang, namun setelah itu saya merasakan badan lemas dan berat. Bahkan dalam hal berfikir saya menjadi kurang fokus.

Dalam urusan kesehatan, tidur dan stres juga merupakan dua hal yang berkorelasi, dan keduanya dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Dari berbagai referensi kesehatan disebutkan, jika tidur dapat mengurangi stres, menjaga berat badan yang tepat, mengontrol tekanan darah dan tingkat kolesterol menjadi lebih baik.

Dari referensi tersebut juga diketahui, kurang tidur dan sering bergadang akan dapat melemahkan sistem kekebalan/pertahanan tubuh khususnya pada kulit, bahkan bisa rentan terhadap penyakit. Hal inilah yang menyebabkan kenapa badan menjadi lemas dan berat seperti yang saya alami.

Lebih lanjut juga dikatakan, perubahan pada sistem pertahanan tubuh akan menganggu produksi kolagen. Padahal kolagen sangat berperan penting untuk mencegah keriput dan kekenyalan kulit. Rasa lelah ketika kurang tidur membuat otot-otot menjadi lebih tegang dan secara tidak langsung akan membuat garis-garis tipis pada wajah.

Dari pengalaman dan referensi tersebut, saya berusaha memantapkan dan menerapkan pada diri bahwa, saya boleh melakukan semua hal, tapi tidak lupa untuk istirahat. Sebagai seorang karyawan kantor dan kompasianer, tentu memiliki banyak aktivitas. Namun sebisa mungkin saya istirahat dengan tidur yang cukup, meski hanya sebentar atau beberapa jam saja. Yang penting kualitas tidurnya bukan lamanya tidur. Dari situ, saya mendapatkan tubuh saya menjadi bugar, segar dan stamina bertambah, walaupun aktivitas setiap hari yang cukup padat.

Saat saya cek kesehatan, saya mendapati kolesterol dan jantung saya stabil.

Dari sisi kecantikan, dengan tidur yang cukup, menurut saya, kulit dapat terjaga secara alami tanpa perlu banyak perawatan kimia. tentunya juga diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat yakni buah dan sayur.

Olahraga

Dengan berolahraga, saya merasa dan percaya, tubuh akan tetap energik, lebih segar, stamina terjaga, dan berat badan tetap stabil berapa pun usianya. Tak lupa saya menjalani olahraga di akhir pekan, seperti lari, jogging, airobik, senam dan yoga.

Berfikir Positif

Saya menyakini, selalu berfikir positif menjadi salah satu kunci rahasia awet muda. Betapa tidak, menjalani dan menikmati hidup dengan perasaan senang dan menjauh dari pikiran-pikiran negatif, akan membuat emosi kita juga menjadi baik, cerdas dan stabil. Dengan begitu kita akan terhindar dari yang namanya stres, organ-organ tubuh dan panca indera akan berjalan dengan baik dan seimbang. Kulit sebagai salah satu panca indera akan terpancar dengan bersih dan sehat.

Dari hal di atas diketahui, jika berfikir positif berkorelasi atau berhubungan denga stres.

Perasaan senang juga akan membuat kita lebih mudah tertawa daripada merengut atau cemberut. Banyak riset ataupun penelitian yang mengatakan, jika tertawa atau tersenyum merupakan harmonisasi gerak dari 15 otot wajah yang saling terangkat yang ikut menghambat proses pengerutan sehingga wajah kita akan terlihat lebih cerah dan lebih muda. Sedangkan kemarahan justru memicu lebih banyak kerutan sebab membuat otot wajah tegang dan kaku, serta memperlambat peremajaan kulit hingga proses penyembuhan. Ya jika kita telusuri lebh jauh banyak sekali manfaat positif dari senyum ataupun tertawa, yang semuanya berawal dari berpikir positif.

***

Untuk memperoleh kecantikan dan kesehatan kulit optimal, menurutku melakukan perawatan di tempat-tempat kecantikan serba modern bukan hal yang utama. Tetapi yang terpenting adalah perawatan sederhana dari dalam dan luar, menjaga kebersihan wajah setiap selesai beraktivitas, olahraga, istirahat cukup dan mencegah kebiasaan  yang tidak bagus untuk kulit tubuh, seperti tidak merokok, dan menghindari alkohol. Dan tak boleh lupa selalu berfikir positif.

Memang disadari bahwa manusia akan mengalami proses penuaan. Dengan seiring bertambahnya usia, pasti kulit akan mengalami perubahan, seperti berubah menjadi kendur, timbul keriput, vlek hitam dan terlihat tidak segar. Namun saya pikir  hal-hal tersebut dapat diatasi dengan memperlambat proses penuaan dengan menerapkan pola hidup sehat seperti yang ceritakan dan lakukan di atas.

Yuk! Wujudkan kulit sehat dan awet muda dengan cara aman, sederhana dan pastinya juga berhasil.