Masalah Kesehatan yang Terkadang Muncul Saat Puasa, Serta Cara Mengatasinya

Banyak ahli medis yang mengatakan bahwa puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia.

Karena itu, beruntunglah para umat Islam yang setiap tahunnya diwajibkan untuk berpuasa. Dengan demikian, seharusnya umat Islam memiliki kesehatan yang bagus karena adanya puasa Ramadan tersebut.

Namun sayangnya, tak sedikit juga beberapa orang yang justru mengeluhkan sakit saat berpuasa. 

Sebetulnya jika ditelisik, kebanyakan kasus yang ada justru muncul karena kesalahan orang itu sendiri saat menjalankan aktivitas di bulan suci Ramadan. Misalnya, berbuka dengan langsung banyak makan. Atau, terlalu banyak mengkonsumsi makanan tertentu, seperti yang terlalu manis, asam, atau pedas.

Belum lagi jika pelaku puasa memiliki kondisi kesehatan khusus yang perlu sangat diperhatikan saat menjalankan puasa Ramadan.

Beberapa Masalah Kesehatan yang dapat Terjadi Saat Puasa

Bagi beberapa orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, puasa dapag menimbulkan beberapa masalah kesehatan

Berikut ini beberapa masalah yang dapat terjadi saat puasa antara lain:

1. Dehidrasi

Saat sedang berpuasa, tubuh tidak menerima cairan yang cukup, sehingga memungkinkan terjadinya dehidrasi. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi banyak air saat berbuka dan sahur.

2. Hipoglikemia

Kadar gula darah dapat turun selama puasa. Terutama ini terjadi jika seseorang memiliki diabetes atau menderita hipoglikemia. 

Untuk menghidarinya, kita perlu mengonsumsi makanan yang rendah gula atau karbohidrat yang kompleks saat berbuka dan sahur.

3. Sakit kepala

Kondisi tubuh yang kurang cairan dan nutrisi dapat menyebabkan sakit kepala saat berpuasa. Untuk itu, pastikan diri kita benar-benar mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup selama waktu makan.

4. Gangguan pencernaan

Perubahan dalam pola makan yang terjadi saat kita berpuasa, tak jarang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Misalnya sembelit, diare, dan perut kembung. 

Untuk mencegah masalah ini, makanlah makanan yang sehat, serta hindari makanan yang berlemak atau pedas.

5. Kekurangan energi

Kurangnya energi dapat terjadi selama puasa. Apalagi, jika kita melakukan aktivitas fisik yang berat. 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur waktu olahraga saat berpuasa. Hindari juga aktivitas fisik yang berat selama siang hari.

Intinya untuk menghindari masalah kesehatan saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, kita harus rajin mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup selama waktu makan, menghindari makanan yang berlemak dan pedas, serta mengatur waktu olahraga dengan baik.

Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter jika kita memiliki kondisi kesehatan tertentu