Masalah Kesehatan yang Terkadang Muncul Saat Puasa, Serta Cara Mengatasinya

2. Hipoglikemia

Kadar gula darah dapat turun selama puasa. Terutama ini terjadi jika seseorang memiliki diabetes atau menderita hipoglikemia. 

Untuk menghidarinya, kita perlu mengonsumsi makanan yang rendah gula atau karbohidrat yang kompleks saat berbuka dan sahur.

3. Sakit kepala

Kondisi tubuh yang kurang cairan dan nutrisi dapat menyebabkan sakit kepala saat berpuasa. Untuk itu, pastikan diri kita benar-benar mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup selama waktu makan.

4. Gangguan pencernaan

Perubahan dalam pola makan yang terjadi saat kita berpuasa, tak jarang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Misalnya sembelit, diare, dan perut kembung. 

Untuk mencegah masalah ini, makanlah makanan yang sehat, serta hindari makanan yang berlemak atau pedas.

5. Kekurangan energi

Kurangnya energi dapat terjadi selama puasa. Apalagi, jika kita melakukan aktivitas fisik yang berat. 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur waktu olahraga saat berpuasa. Hindari juga aktivitas fisik yang berat selama siang hari.