Olahraga : Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu merangsang produksi hormon pertumbuhan (Human Growth Hormone), memperkuat tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Olahraga yang direkomendasikan adalah olahraga yang memusatkan kepada peregangan tubuh dan perbaikan postur seperti berenang dan basket
Tidur yang Cukup: Tidur juga merupakan aspek yang sangat penting dalam memaksimalkan tinggi badan seseorang. Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu dalam pembentukan tulang dan otot. Waktu tidur yang disarankan adalah pada kisaran 8 hingga 9 jam.
Menjaga Gaya Hidup: Gaya hidup seperti sering merokok, mengkonsumsi alkohol, dan konsumsi kafein secara berlebihan dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan. Maka dari itu, hindari lah gaya hidup yang merusak seperti beberapa contoh diatas.
Menjaga Postur Tubuh: Memiliki postur tubuh yang baik membantu dalam pertumbuhan tinggi yang optimal. Hindari membungkuk saat duduk ataupun berdiri serta berusahalah untuk menjaga postur tubuh yang tegak.
Mengkonsumsi Makanan Bergizi: Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, makanan yang bergizi menyediakan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pertumbuhan tinggi badan. Gizi utama yang diperlukan adalah kalsium, magnesium, protein dan vitamin D.
Perlu diingat kembali bahwa setiap orang memiliki batasan tinggi badannya masing-masing mengikuti genetik mereka. Namun, walaupun genetik merupakan faktor utama dalam menentukan tinggi badan seseorang, faktor-faktor seperti gizi, olahraga, dan gaya hidup juga memiliki peran yang signifikan dalam pertumbuhan tinggi badan. Dengan memperhatikan aspek-aspek ini, Anda dapat memaksimalkan potensi tinggi badan Anda secara alami.
Sumber :
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/faktor-yang-memengaruhi-tinggi-badan
- https://www.halodoc.com/artikel/kata-dokter-faktor-yang-pengaruhi-tinggi-badan-anak
- https://www.idai.or.id/professional-resources/kurva-pertumbuhan/kalkulator-tinggi-potensi-genetik
