Lakukan "Digital Detox" Secara Berkala: Sesekali, cobalah untuk melakukan digital detox, yaitu menghindari semua perangkat digital selama beberapa jam atau bahkan sehari penuh. Ini akan membantu kita untuk menyadari betapa seringnya kita tergantung pada notifikasi dan memberi kita waktu untuk istirahat mental.
Matikan Notifikasi Non-Kritis: Jika ada aplikasi yang sering mengirimkan notifikasi tetapi tidak penting, sebaiknya matikan saja. Setiap aplikasi memungkinkan kita untuk mengatur notifikasi yang muncul, sehingga kita hanya menerima yang benar-benar penting.
Kesimpulan: Kendalikan Teknologi, Jangan Dikendalikan
Teknologi memang diciptakan untuk memudahkan hidup kita, namun ketika notifikasi dari berbagai perangkat mulai menguasai fokus dan waktu kita, dampaknya bisa menjadi sebaliknya. Dengan gangguan yang terus-menerus, produktivitas kita menurun, dan kesehatan mental kita terganggu.
Kunci untuk mengatasinya adalah dengan mengelola notifikasi secara bijak. Tidak semua informasi harus diketahui secara real-time, dan tidak semua pesan harus segera dibalas. Dengan menata ulang bagaimana kita menggunakan perangkat digital, kita bisa mendapatkan kembali kontrol atas waktu dan perhatian kita, dan pada akhirnya, menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kesehatan mental.
