  Ternyata, tak terhitung banyaknya manfaat yang didapat penduduk negara tropis seperti Indonesia. Salah satunya adalah banyaknya tanaman berbeda yang menghasilkan beragam buah sehat yang bisa dimakan setiap hari. Seperti yang kita tahu ada banyak manfaat dari makan buah setiap hari. Buah-buahan seperti salak, mangga, nanas, anggur, apel dan masih banyak lagi buah-buahan lainnya dapat memberikan manfaat yang tak terhitung jumlahnya bagi tubuh Anda. Buah ini tidak hanya memenuhi diet sehari-hari, tetapi juga dapat mencegah penyakit.
  Para ahli juga merekomendasikan makan buah setiap hari. Nah, di bawah ini adalah beberapa manfaat makan buah setiap hari yang perlu Anda ketahui. Rangkaian buah-buahan yang rutin dikonsumsi Buah-buahan memiliki banyak manfaat dan manfaat bagi tubuh. Makan buah yang sehat tidak akan membantu Anda menjaga kesehatan atau meningkatkan metabolisme Anda. Manfaat yang Anda dapatkan adalah:
1.Mendukung kesehatan pencernaan
Buah-buahan merupakan sumber serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Manfaat mengkonsumsi buah berserat tinggi dapat menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Kebiasaan mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, juga bisa menurunkan risiko kanker usus besar. Selain menjaga kesehatan pencernaan, mengonsumsi makanan kaya serat juga membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
2.Mengurangi resiko berbagai penyakit
Manfaat lain dari konsumsi buah secara teratur adalah kemampuan buah tersebut untuk mengurangi risiko penyakit kronis. Seperti kanker, gangguan jantung dan diabetes yang menjadi penyebab utama kematian. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 7%. Konsumsi buah secara teratur juga dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah. Keduanya berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Sementara itu, beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan seperti blueberry, apel, dan anggur menurunkan risiko diabetes. Pada saat yang sama, mengonsumsi buah jeruk dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal.
3.Membantu menurunkan berat badan
Buah-buahan baik untuk dikonsumsi secara teratur karena rendah lemak dan rendah kalori. Namun, pastikan Anda mengonsumsinya utuh atau sebagai jus tanpa tambahan gula atau perasa lainnya. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan segar atau yang belum diolah. Ini untuk keuntungan yang optimal. Pada umumnya buah mengandung air dan serat yang tinggi, sehingga makan buah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan lainnya. Jeruk dan apel juga merupakan buah berserat tinggi, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.
 4. Sebagai sumber vitamin terbaik
Kandungan vitamin buah segar sangat menakjubkan. Ini adalah alasan kuat mengapa setiap orang dianjurkan untuk makan buah setiap hari. Menurut MyPlate, orang yang rutin makan buah memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit kronis. Buah-buahan memberikan banyak nutrisi penting untuk menjaga tubuh dan kesehatan. Anda mungkin tidak bisa mendapatkan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh selain sayur dan buah. Hampir semua buah mengandung vitamin A, B, C dan E. Hampir semua nutrisi dalam buah segar adalah antioksidan. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi blueberry, buah yang mengandung banyak antioksidan.
5. Sumber mineral
Semua buah segar hampir rendah kalori dan bebas lemak. Namun, kandungan mineralnya cukup tinggi. Mineral seperti zat besi dan kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mengutip nhsinform, mineral dibutuhkan untuk membangun gigi dan tulang yang kuat, mengatur cairan tubuh, dan mengubah makanan yang kita makan menjadi energi. Singkatnya, salah satu manfaat buah-buahan bagi tubuh adalah sebagai solusi untuk mengawetkan mineral seperti asam folat, fosfor, seng, dan magnesium.
6. Kaya akan antioksidan
Menurut Healthline, antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel Anda dari berbagai jenis kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya, seperti radikal bebas. Buah-buahan seperti semangka, ceri, anggur, dan berry merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh. Dengan rajin menggunakannya, manfaat buah untuk tubuh dalam melawan radikal bebas bisa dirasakan.
7. Merawat kesehatan kulit
 Akhir-akhir ini buah-buahan banyak digunakan sebagai bahan dalam produk perawatan kulit. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan buahnya bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C yang banyak terdapat pada buah-buahan dapat merangsang produksi kolagen pada kulit. Kolagen diperlukan agar kulit menjadi elastis, halus dan kencang. Kandungan vitamin E pada buah-buahan tertentu dapat mengatur produksi minyak alami kulit agar kelembapannya selalu terjaga. Vitamin C dan E juga merupakan antioksidan yang melindungi kulit dari berbagai jenis kerusakan akibat radikal bebas, seperti polusi dan radiasi ultraviolet.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H