Semua buah segar hampir rendah kalori dan bebas lemak. Namun, kandungan mineralnya cukup tinggi. Mineral seperti zat besi dan kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mengutip nhsinform, mineral dibutuhkan untuk membangun gigi dan tulang yang kuat, mengatur cairan tubuh, dan mengubah makanan yang kita makan menjadi energi. Singkatnya, salah satu manfaat buah-buahan bagi tubuh adalah sebagai solusi untuk mengawetkan mineral seperti asam folat, fosfor, seng, dan magnesium.
6. Kaya akan antioksidan
Menurut Healthline, antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel Anda dari berbagai jenis kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya, seperti radikal bebas. Buah-buahan seperti semangka, ceri, anggur, dan berry merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh. Dengan rajin menggunakannya, manfaat buah untuk tubuh dalam melawan radikal bebas bisa dirasakan.
7. Merawat kesehatan kulit
 Akhir-akhir ini buah-buahan banyak digunakan sebagai bahan dalam produk perawatan kulit. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan buahnya bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C yang banyak terdapat pada buah-buahan dapat merangsang produksi kolagen pada kulit. Kolagen diperlukan agar kulit menjadi elastis, halus dan kencang. Kandungan vitamin E pada buah-buahan tertentu dapat mengatur produksi minyak alami kulit agar kelembapannya selalu terjaga. Vitamin C dan E juga merupakan antioksidan yang melindungi kulit dari berbagai jenis kerusakan akibat radikal bebas, seperti polusi dan radiasi ultraviolet.
