Paparan Blue Light: Ancaman bagi Kesehatan Mata di Era Digital

Paparan blue light dari gadget tidak sepenuhnya berbahaya jika penggunaannya wajar dan tidak berlebihan. Sebagian besar risiko seperti digital eye strain dan gangguan tidur dapat diatasi dengan kebiasaan yang baik dan perlindungan tambahan, seperti kacamata anti-blue light atau mode malam di perangkat. Namun, pada orang yang terpapar blue light dalam waktu lama dan terus-menerus, risiko degenerasi makula dan gangguan penglihatan di usia lanjut perlu diwaspadai. Oleh karena itu, sebaiknya kita menjaga kesehatan mata kita dengan menghindari paparan blue light yang berlebih, seperti menerapkan aturan 20-20-20 yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik dan sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup.