Tips Menurunkan Kolestrol Anda menurut American Heart Association dan lain-lain

Apakah Anda adalah orang yang suka ngemil dan membutuhkan snack? Jangan pernah Anda mencoba ciki-cikian dan mulai sekarang beralihlah kepada makanan yang sehat dan salah satunyanya adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan sangat terbukti dalam menurunkan kolestrol jahat dikarenakan kacang-kacangan sangat mempunyai banyak kandungan lemak monounsaturated (tak jenuh), yang mampu menurunkan LDL kita. B

Beberapa studi menyatakan bahwa orang-orang yang sering makan 1 ons kacang-kacangan per hari mempunyai resiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung. Kacang-kacangan sangat banyak dalam hal lemak dan kalori jadi Anda hanya perlu mengkonsumsinya 1 tangan penuh saja dan jangan pernah melapisinya dengan gula.

Banyakin biji-bijian dalam makan Anda

Sudah pasti tubuh Anda membutuhkan karbohidrat demi menunjang produktifitas Anda sepanjang hari. Biji-bijian dan gandum sangat bagus karena mempunyai banyak serat dan memiliki sedikit kandungan gula. Biji-bijian bisa membantu Anda menurunkan kolestrol dan bisa membuat Anda merasa kenyang dalam kurun waktu yang lama. Nasi putih, kue kering dan roti putih dapa meningkatkan kadar gula darah dan dapat meningkatkan rasa lapar kita sehingga tidak cocok bagi Anda yang sedang menjalani diet.

Sources : American Heart Association

Di sini