Kebiasaan Memendam Amarah Berdampak Buruk

Sering merasa emosi entah dalam pekerjaan, rumah tangga, keluarga dan pertemanan tapi anda hanya bisa memendamnya. Segera hindari kebiasaan menahan amarah karena akan berujung penyakit.

Menahan emosi tanpa bisa mengekspresikannya dapat menurunkan sistem kerja imun dalam tubuh yang dapat membahayakan kesehatan, lalu bagaimana cara bisa meredam amarah ?

Sebagian orang tidak ingin menunjukan emosinya agar membuatnya terlihat lebih kuat dan tegar di mata orang lain padahal tidak semua emosi harus disembunyikan atau dipendam. Keluarkan semua emosi negatif yang muncul misalnya marah, frustasi, sedih, takut dan kecewa. Dengan catatan limpahkan emosi anda ke hal yang positif.

Amarah adalah bentuk dari emosi yang bisa muncul kapan saja jika kamu merasa kesal, kecewa atau sedih. Beberapa masalah kesehatan rentan muncul akibat kebiasaan memendam amarah.

Berikut penyakit yang bisa muncul jika sering memendam amarah :

• Sakit kepala
• masalah pencernaan
• Serangan jantung
• Insomnia
• Kecemasan
• Depresi
• Tekanan darah tinggi
• Perubahan nafsu makan
• Otot tegang

Ada pun orang  yang sering menahan amarah berikut ciri-cirinya :

• Jarang menceritakan perasaan
• Selalu merasa tertekan
• Selalu lari dari masalah
• Gelisah merasa tidak nyaman
• Selalu merasa hampa

Jika keluarga , teman dan sahabat anda mendapatkan ciri-ciri diatas segeralah hibur dan bantu dia untuk bercerita atau meluapkan emosinya.

Ada beragam cara mengatasi amarah karena marah adalah bentuk emosi normal dan anda dianjurkan mengatasinya dengan cara positif dalam mengendalikan amarah.

Berikut cara dalam mengendalikan amarah :

1. Atur Pernafasan

Ketika amarah mulai muncul cobalah untuk menarik nafas panjang dan kendalikan pikiran anda. Ulangi hingga anda sudah merasa tenang dan mereda.

2. Kendalikan Pikiran untuk menemukan penyebab marah

Marah selalu muncul jika ada penyebabnya, jika anda sudah menemukan penyebabnya fokuskan pikiran mencari jalan keluarnya dan jangan sampai memberi dampak negatif pada orang lain disekitar anda.

3. Mengekspresikan Kemarahan

Jika amarah menyelimuti anda alangkah baiknya anda mengekspresikannya, dengan cara biasakan menceritakannya kepada orang yang membuat anda marah tanpa menyalahkannya dan menyerang personal. Ungkapkan secara jelas tanpa menyakiti orang lain atau bisa juga bercerita kepada teman dan keluarga.

4. Hindari menyimpan dendam

Jika anda memiliki dendam hanya membuat amarah anda semakin berlarut-larut. Lepaskan beban pikiran dan jalani hidup lebih tenang kedepannya.

5. Menjalankan Hobi

Dengan menjalankan kegiatan yang anda gemari akan dapat mengatasi amarah dengan lebih baik dan membantu anda menenangkan pikiran.

Bila berbagai cara diatas tidak efektif bagi anda sangat disarankan untuk konsultasi kepada psikolog. Semoga membantu.