5 Kegiatan Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat

Menjaga kesehatan sejak usia muda sangatlah penting untuk saat ini, agar saat menempuh usia tua tidak mengalami banyak penyakit seperti diabetes, jantung, stroke dan penyakit tulang. 

Banyak masyarakat sekarang di usia muda pun sudah terkena diabetes dan penyakit tulang di karenakan pola hidup dan pola makan yang tidak sehat, lalu bagaimana cara melakukan pola hidup sehat yang sederhana? karena banyak orang mengaku tidak ada waktu untuk melakukan olah raga dan mengatur makanan.

Berikut caranya :

1. Lakukan latian fisik selama 1 jam setiap hari

melakukan latihan fisik sangat berguna untuk meningkatkan pembentukan otot dan menguatkan tulang, lakukan setiap hari minimal 1 jam contoh sit up, push up, pull up atau lari jangan lupa pemanasan terlebih dahulu ya.

lifepak id

2. Banyak makan sayuran hindari yang berminyak

Sayuran rata-rata banyak mengandung vitamin, dan vitamin sendiri sangat penting di konsumsi oleh tubuh dengan mengkonsumsi sayuran tubuh akan terasa segar dan kebutuhan energi jadi tercukupi.

3. Mengurangi konsumsi manis atau gula

Sebenarnya tubuh kita tidak memerlukan terlalu banyak gula, karena gula sendiri sumber dari penyakit diabetes, stroke dan jantung bahkan gula juga dapat mengganggu pertumbuhan tulang. Gula lebih berbahaya dari rokok yang sekarang terdapat pada minuman manis kemasan, cemilan kue kering, minuman rasa botol. Dengan menghindari manis tubuh dan kulit menjadi lebih segar dan cerah.

4. Berhenti merokok bagi perokok

Merokok termasuk yang sering di konsumsi oleh masyarakat kita, rokok sendiri terdapat kandungan nikotin dan berbagai zat kimia lainnya yang dapat memicu berbagai penyakit seperti osteoporosis, jantung dan kangker.

foto/istockphoto

5. Sering Berjemur di pagi hari

Berjemur di pagi hari dapat memperoleh Vitamin D yang sangat baik bagi tulang, anda bisa lakukan sekaligus dengan latian fisik atau jalan santai di pagi hari.

Itulah kegiatan sederhana yang membantu menyehatkan tubuh anda, semoga bermanfaat.