Jangan Abaikan Waktu Tidurmu

Setiap manusia memiliki keinginan untuk bisa menikmati hidup yang lama. Untuk memastikan hal tersebut tercapai, manusia menjaga pola makan, istirahat dan olahraga yang teratur. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat, manusia berharap keinginan untuk bisa hidup panjang menjadi terwujud.

Manusia berlomba - lomba untuk hidup sehat dengan menerapkan berbagai pola hidup sehat. Terdapat manusia yang menerapkan sistem diet agar berat badan dan sistem di dalam tubuh menjadi teratur. Ada pula yang menerapkan olahraga seperti yoga dan senam zumba untuk membuat tubuh lebih bugar.

Berbagai hal dilakukan agar dapat hidup sehat dan pada akhirnya mendapatkan umur yang panjang. Hal lain yang penting untuk diperhatikan adalah waktu istirahat. Waktu istirahat sangat penting untuk menjaga agar tubuh memiliki cukup waktu dalam memulihkan diri.

Pola tidur perlu diperhatikan karena tidur merupakan kegiatan wajib bagi tubuh. Tidur malam sangat penting agar tubuh bisa menjalankan kegiatannya dan memulihkan diri untuk kegiatan esok hari. Terutama bagian otak yang membutuhkan waktu istirahat setelah seharian bekerja.

Pada malam hari, sebagian besar organ tubuh beristirahat mulai dari sistem pencernaan, sistem pengangkutan hingga sistem lainnya. Apabila pada saat ini organ tubuh dipaksa untuk bekerja, maka lama kelamaan fungsi organ tubuh dalam bekerja akan menjadi menurun. Hal ini tentu saja tidak baik bagi kesehatan.

Para dokter menyatakan bahwa tidur malam tidak dapat digantikan dengan tidur siang. Manusia tidak akan pernah bisa mendapatkan stamina yang penuh apabila tidak cukup tidur malam. Pada manusia dewasa, setidaknya membutuhkan waktu tidur malam sekitar 7 hingga 8 jam.

Apabila kekurangan tidur malam selama 2 jam, maka tidak dapat digantikan pada tidur siang. Manusia akan mengalami kekurangan stamina untuk aktivitas pada siang hari. Akibatnya badan akan lemas dan mudah mengalami kelelahan saat menjalani aktivitas.

Dampak negatif dari kekurangan tidur malam tidak hanya sampai disitu. Organ - organ tubuh juga akan terganggu bahkan bisa menyebabkan cidera pada organ. Terutama bagian otak yang sangat membutuhkan waktu istirahat setelah seharian bekerja.

Selain tidur malam, tidur siang juga tidak kalah penting untuk kesehatan manusia. Tidur siang dapat mengembalikan energi secara cepat pada siang hari. Tidur siang bisa memberikan energi ketika tubuh telah kekurangan energi pada siang hari.

Secara prinsip, tidur siang memberikan otak sedikit waktu untuk istirahat sejenak. Dengan waktu yang ada, otak dapat memulihkan diri dan kemudian dapat melanjutkan aktivitasnya. Tidur siang akan sangat membantu tubuh dalam pemulihan energi dan menjaga tubuh tidak mengalami kelelahan.

Sedikit tidur siang sudah dapat memberikan pemulihan yang cukup bagi organ tubuh. Akan tetapi tidur siang yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Menurut para dokter, tidur siang yang baik disarankan maksimal 2 jam saja.

Tidur siang berlebihan malah akan membuat tubuh semakin cepat lelah. Tidur siang yang berlebihan akan membuat tubuh lesu dan terlihat seperti kurang energi. Untuk itu perlu memperhatikan 

Agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat, manusia harus memperhatikan segala macam faktor yang diperlukan. Manusia perlu menjaga pola makannya, mengatur aktivitas dan olaharga serta menjaga waktu istirahat. Dengan melihat segala faktor tersebut, tubuh manusia akan lebih terjaga.

Dengan begitu, manusia dapat hidup lebih lama. Manusia akan mendapatkan keuntungan lebih dengan menjaga kesehatannya. Hal ini perlu dipahami agar manusia bisa terhindar dari penderitaan akibat penyakit.

Pustaka:
https://youtu.be/mQqZgPSethQ?si=rofvjVueLLXvfcUp