Jelang Ramadhan Hal Ini yang Perlu Disiapkan agar Stamina Selama Bulan Ramadhan Tetap Terjaga

"Bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba, Umat Muslim akan menyambut dengan suka  cita. Namun sebelum ramadhan tiba stamina tubuh kita perlu dijaga agar nantinya tidak kaget saat menjalani ibadah puasa saat hari pertama ramadhan. Persiapan sebelum puasa juga penting untuk mencegah berbagai macam penyakit saat melakukan ibadah puasa"

Bulan suci  Ramadan yang selalu dinanti-nantikan akan tiba. Pada bulan yang suci tersebut umat muslim akan berpuasa selama 30 hari penuh. Berbagai aktivitas saat bulan ramadhan pastinya akan berbeda dari hari-hari sebelumnya karena hal itu sebaiknya persiapkan diri lebih awal untuk menjaga kesehatan agar nantinya saat ramadhan tiba reaksi tubuh kita tidak terkejut. Namun, mulai dari mana saat kita mempersiapkan diri menyambut ramadhan nanti?. Ya, kamu bisa memulai langkah awal dengan mengatur pola makan yang sehat dan pola tidur yang teratur. Hal tersebut dapat menghindarkan dari segala macam penyakit yang bisa terjadi saat puasa. mari kita pelajari apa saja persiapan yang perlu dilakukan untuk menyambut ramadhan.

Dokumentasi Pribadi

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan sebagai persiapan menjelang ramadhan tiba:

• Menjaga Pola Makan yang seimbang 

Sebelum datangnya bulan ramadhan banyak dari kita ingin memuaskan diri dengan membeli makanan sembarangan mulailah untuk mencoba menjaga pola makan yang seimbang untuk menyambut bulan ramadhan karena dengan menjaga pola makan yang baik maka tubuh akan menjadi lebih siap untuk berpuasa karena tercukupinya gizi dan kebutuhan serat dan protein dalam tubuh, yang paling penting adalah untuk menambah hidrasi agar tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa nanti. selain itu menjaga pola makan juga berpotensi mencegah berbagai penyakit saat berpuasa nanti

• Atur pola tidur

Jika kamu seseorang yang sering begadang setiap malam cobalah untuk memulai kebiasaan baru dengan membiasakan tidur di jam sembilan malam karena dengan menjaga pola tidur dengan baik akan berdampak pada kestabilan suasana hati menjadi lebih baik sehingga aktivitas saat bulan ramadhan nantinya akan berjalan menyenangkan. selain itu manfaat mengatur pola tidur yang baik akan meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas. Hal ini tentunya akan berdampak nantinya jika banyak nya aktivitas saat bulan puasa nanti

• Penuhi kebutuhan cairan

Jika sebelumnya kamu tidak terlalu mementingkan kebutuhan cairan harian kamu maka sebelum bulan puasa datang belajarlah untuk mencoba memenuhi kebutuhan cairan yang sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh kita karena dengan terpenuhinya kebutuhan cairan sangatlah penting saat berpuasa nanti karena dapat meningkatkan daya kinerja otak dan energi yang sangat diperlukan saat berpuasa nantinya untuk terus aktif beraktivitas seperti biasa. selain itu dengan minum air yang cukup dapat dengan mudah mengeluarkan racun-racun dalam tubuh dan membuang zat yang berisiko bagi kesehatan.

• Kurangi rokok dan kafein

Sering minum yang mengandung kafein ternyata dapat berdampak serius saat puasa nanti seperti mengalami sakit kepala yang berdenyut. nah untuk mencegah hal itu terjadi mulailah membatasi konsumsi minuman yang mengandung kafein yang tinggi untuk mencegah hal itu terjadi saat sedang berpuasa nantinya. Selain itu para perokok juga harus mengurangi konsumsi rokok agar saat berpuasa nantinya bisa mencegah berbagai gejala seperti sulit berkonsentrasi selama berjam-jam, tidak sabar dan bahkan sampai emosi yang meledak-ledak yang dapat mengurangi pahala ketika berpuasa.

• Mulai sarapan lebih awal

Kita dapat berlatih untuk berpuasa dengan sarapan lebih awal yang artinya kita sedang melatih tubuh agar terbiasa saat berpuasa nanti. dengan sarapan lebih awal juga nantinya tubuh menjadi terbiasa saat makan sahur selama bulan puasa

• Kurangi asupan makanan

Banyak dari kita beranggapan bahwa sebelum ramadhan tiba banyak memuaskan diri dengan membeli banyak makanan agar besok selama ramadhan tak lagi merasa tergoda. Namun, anggapan tersebut justru salah karena hal tersebut dapat menjadi kebiasaan terus-menerus sehingga kamu sulit untuk menahan lapar saat berpuasa nanti. Maka dari itu mari mulailah untuk mengurangi konsumsi asupan makanan yang berlebihan dengan mengganti makanan yang memiliki kandungan tinggi protein dan serat agar tubuh siap menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

Nah, dengan mepersiapkan diri dan melatih tubuh kita sebelum ramadhan tiba akan berdampak positif yang akan diterima oleh tubuh karena mempersiapkan diri menyambut ramadhan dengan suka cita dan penuh dengan kesiapan maka kita termasuk orang-orang yang senang akan tibanya bulan mulia bulan ramadha. Selain itu jika kita sudah mulai melatih tubuh kita agar terbiasa berpuasa maka ibadah puasa yang kita jalankan akan terasa menyenangkan dan tidak merasa berat menjalankan ibadah puasa