3. Istirahat Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Pastikan untuk tidur minimal 7-9 jam per malam. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh ibu untuk memulihkan diri dan mempersiapkan diri untuk pertumbuhan bayi.
4. Olahraga Rutin
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga prenatal dapat membantu meningkatkan stamina, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi stres. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru selama kehamilan.
5. Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri sangat penting untuk mencegah infeksi dan penyakit. Mandilah secara teratur, cuci tangan dengan sabun sesering mungkin, dan hindari kontak dengan orang sakit.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
7. Konsumsi Vitamin Prenatal
Vitamin prenatal dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama kehamilan. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan vitamin prenatal yang tepat.
8. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
