Sebagian besar mahasiswa memiliki masalah serius dengan pola tidurnya. Apakah anda diantaranya?
Seringkali mahasiswa begadang dengan alasan yang beragam. Ada yang memberi alasan tugas, scroll tiktok, maraton series, main game, dan lain-lain. Namun, tahukah anda bahwa begadang dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan?
Yuk intip 4 cara mengatasi kebiasaan begadang versi mahasiswa!
1. Membatasi gadget pada jam 9
Konsisten untuk membatasi gadget pada jam 9 malam, itu sangat mengurangi begadang anda. Jika sudah jam 9 malam, tutup gadget anda, dan segeralah bebersih untuk siap tidur. Sebagian besar mahasiswa begadang karena sibuk dengan gadgetnya, ntah itu hanya sebatas scroll tiktok. Maka cobalah ganti aktivitas anda, seperti dengan membaca buku dalam situasi hening. Karena saat suasana hening, dapat memicu anda untuk cepat mengantuk dan memudahkan anda untuk tidur lebih cepat.
2. Mengerjakan semua kerjaan pada siang hari
Usahakan menyelesaikan semua tugas atau kerjaan anda pada siang hari. Hal ini agar saat malam hari, anda akan lebih mudah tidur dalam keadaan capek. Jangan menunda-nunda pekerjaan anda. Sebisa mungkin untuk memanfaat setiap waktu anda pada siang hari, tentunya akan lebih membuat diri anda produktif.
3. Rutin berolahraga
Sangat sulit untuk mulai niat berolahraga. Namun ketahuilah, dengan kita berolahraga, dapat memberikan respon positive untuk diri kita. Dengan kita rutin berolahraga, maka akan menurunkan tingkat rasa lelah bagi diri kita. Olahraga yang rutin, juga dapat membuat anda tidur lebih nyenyak dan lebih rileks. Juga dapat memberikan kualitas tidur anda lebih baik. Yang pastinya terbukti dapat mengurangi kebiasaan begadang anda.
4. Menyalakan aromaterapi
Saat anda dalam keadaan sudah siap untuk tidur, cobalah untuk hidupkan aromaterapi. Aromaterapi sangat diyakini dapat membantu anda mengurangi begadang. Aromaterapi juga dapat memberikan anda ketenangan, yang nantinya akan membantu anda untuk cepat tidur. Dengan menghidupkan scented candles atau dengan menyemprotkan pengharum ruangan dengan sedikit aromaterapi di kamar anda, teruji dapat memberikan rasa ketenangan dan membantu mengurangi kesulitan tidur anda. Cara-cara sederhana ini, pastinya anda-anda semua dapat ikuti di kos atau rumah anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
