Tips Menghilangkan Stress

Hampir semua orang bisa dipastikan pernah mengalami stres baik itu dalam waktu sebentar ataupun lama. Banyak faktor yang menjadi pemicu timbulnya gangguan mental tersebut, misalnya saja karena banyaknya masalah yang dihadapi, sehingga menimbulkan tekanan mental. Intinya, timbulnya stres dalam diri seseorang dikarenakan ketidakmampuan menghadapi beban atau tekanan hidup.

Sebagai salah satu gangguan psikologis, stres tidak bisa dianggap remeh. Jika tidak segera diatasi, maka akan berpotensi menimbulkan akibat yang semakin buruk, seperti depresi bahkan bisa saja berakhir bunuh diri.

Tidak perlu khawatir, bagi teman-teman yang sedang mengalami stres berikut terdapat cara ampuh yang bisa dilakukan ketika mengalami stres.

1. Tersenyum

Tersenyum merupakan hal yang dianggap sepele namun sulit untuk dilakukan. Senyum dalam dunia kesehatan diakui dapat meningkatkan mood dan menurunkan stres. Dengan banyak tersenyum, hati kita juga akan bahagia dan beban pikiran menjadi ringan dan stres berkurang. jadilah orang orang yang murah senyum. Senyum membawa hari hari Anda tampak lebih menyenangkan.

2. Tenangkan Pikiran

Tenangkan pikiran anda berpikir positif dan optimis, walau sebesar apapun masalah yang anda hadapi anggaplah itu hanya masalah kecil, jangan biarkan masalah mengalahkan pikiran anda.

3. Mendengarkan Musik

Musik juga merupakan salah satu terapi penghilang stres dan beban pikiran loh. Lantunan musik membuat pikiran menjadi lebih rileks dan menyenangkan. Apalagi jika musik yang didengarkan merupakan musik yang penuh kenangan indah dan menjadi favorit, hal ini memicu rasa senang dan mengembalikan mood. Dengan mendengarkan musik, beban pikiran menjadi lebih ringan dan dapat berfikir lebih positif lagi.

4. Nonton Film

Tontonan yang lucu juga sangat disarankan. Tontonan yang lucu dapat menstimulus Anda untuk tertawa lepas dan meningkatkan mood Anda kembali. Tertawa terbahak bahak atau tertawa lepas juga memicu pengeluaran hormon anti stres dalam tubuh sehingga, stres dapat berkurang dan pikiran Anda menjadi lebih ringan. Tapi jangan nonton yang aneh-aneh ya....:^

5.Menulis perasaan

Cara lainnya adalah dengan menuliskan beban pikiran dan perasaan pada buku diary. Jika Anda tidak suka orang lain mengetahui beban pikiran yang Anda rasakan, Anda bisa menuliskannya pada buku sebagai media penyaluran rasa stress atau tekanan. Dengan begitu, beban pikiran Anda akan sedikit berkurang. Atau bisa juga menulikan perasaan anda disosial media, snap WA atau IG contohnya, hehehhh. Menulis dapat menurunkan tingkat stres seseorang dan juga menurunkan tingkat insomnia.

6.Berlibur

Jika Anda suka berpergian, sempatkanlah waktu libur Anda untuk digunakan berlibur bersama keluarga atau teman dekat. Pergi sejenak untuk berlibur dapat merefresh kembali otak dan pikiran Anda sehingga akan lebih bersemangat dan pikiran menjadi tenang. Tempat berlibur yang paling direkomendasikan untuk menghilangkan stres adalah ke pantai. suasana pantai yang menyejukkan dengan pemandangan mengarah ke laut lepas yang luas memberikan pikiran Anda kebebasan.

7. Istirahat tidur

Kalau bagi anda yang tidak sempat untuk berlibur, tidur juga bias menghilangkan stress dan mengurangi beban pikiran. Ketika mendapatkan tidur yang berkualitas, maka ketika bangun badan dan pikiran akan terasa segar kembali dan siap menjalani rutinitas.

8. Bermain Games

Cara lainnya untuk menghilangkan beban pikiran adalah dengan metode distraksi. Metode distraksi atau pengalihan perhatian bisa dilakukan dengan bermain games. Permainan dalam games yang seru dapat mengalihkan pikiran Anda dan melupakan sejenak masalah masalah atau beban pikiran yang ada. Setelah pengalihan pikiran dengan bermain games ini, Anda akan bisa berfikir lebih tenang dan lebih jernih kembali untuk mengatasi masalah Anda. Namun harus hati-hati kalah dalam bermain game bias menambah stress.

Sekian dari saya, semoga bermanfaat untuk semua.

NT: Setiap orang punya cara tersendiri untuk menghilangkan stress, jika stress karena masalah yang menumpuk sebaiknya berusaha untuk menyelesaikan masalhnya bukan malah berusaha untuk melupakan masalahnya