3. Cari Dukungan
Berhenti merokok lebih mudah dengan dukungan. Informasikan keluarga, teman, dan rekan kerja tentang niat Anda untuk berhenti merokok. Dukungan sosial ini memberikan motivasi tambahan dan membantu Anda tetap bertanggung jawab.
Mengubah Kebiasaan dan Lingkungan
1. Ganti Kebiasaan
Cari alternatif sehat untuk menggantikan kebiasaan merokok. Misalnya, jika Anda biasanya merokok setelah makan, gantilah dengan mengunyah permen karet tanpa gula atau berjalan-jalan sebentar.
2. Bersihkan Lingkungan
Hilangkan semua rokok, asbak, dan pemantik dari rumah, mobil, dan tempat kerja. Lingkungan yang bersih dari atribut merokok membantu mengurangi godaan untuk merokok.
3. Jauhkan Diri dari Situasi yang Menggoda
Hindari tempat-tempat dan situasi yang biasanya membuat Anda ingin merokok, seperti bar atau pesta di mana orang lain mungkin merokok. Pilihlah lingkungan yang mendukung tujuan Anda untuk berhenti merokok.
Kesimpulan
