2. Menerima perasaan duka
Beri waktu bagi diri sendiri untuk menerima semua perasaan yang menyertai rasa duka. Berduka adalah suatu proses. Menulis jurnal dapat membantu mengungkapkan hal-hal yang tidak bisa diekspresikan secara verbal.
3. Bicara dengan orang lain
Berbicara dengan anggota keluarga dan teman-teman dapat membantu memberikan perasaan lega.
Berbicara tentang memori indah dan hal-hal baik tentang orang yang meninggal dapat membuat orang berduka menjadi lebih positif dan memudahkannya mencari makna dari kematian orang yang dikasihi.
4. Jaga diri sendiri
Menjaga diri sendiri dengan makan dan olahraga yang teratur serta tidur yang cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Bagi anggota keluarga atau sahabat dari orang yang berduka, dapat membantu memberikan dukungan seperti mengirimkan makanan atau mengajak berolahraga.
5. Bergabung dengan “support group”
Bergabung dengan support group yang beranggotakan orang-orang yang mengalami duka cita yang sama, akan membantu orang yang berduka merasa lebih terhubung.
Mereka dapat mengungkapkan perasaan tanpa merasa dihakimi dan dapat belajar dari pengalaman orang lain untuk mengatasi duka.
