 Jepang adalah negara yang memiliki populasi tertua terbanyak di dunia. Seseorang yang berusia 100 tahun atau lebih biasanya disebut sebagai seorang centenarian.
Adalah Reizo, seorang ahli jantung dari Osaka, Jepang, sebagai salah satu contoh orang berumur panjang di Negeri Sakura yang masih sehat meski berumur 95 tahun. Selain itu, keturunannya menunjukkan kebiasaan Reizo yang membuatnya tetap sehat dengan usia setua itu.
1.Berjalan Kaki 30 Menit di Pagi Hari
"Kakek dan nenek saya memanfaatkan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat," kata Mika Cribbs, cucu dari si kakek.Â
Cribbs pun menceritakan, kakek dan neneknya selalu bangun pagi mulai pukul lima pagi, mereka mulai berjalan-jalan di sekitar rumah selama tiga puluh menit hingga satu jam, biasanya mereka melakukan yang disebut tujuh ribu langkah.
2.Peregangan Badan Secara Rutin
Cribbs mengatakan bahwa kakek dan neneknya selalu melakukan latihan yang berbeda setiap hari. Mereka biasanya memilih olahraga berdasarkan apa yang mereka bisa dan ingin lakukan tanpa membebani tubuh mereka.
Reizo dan istrinya melanjutkan aktivitas mereka dengan berolahraga ringan setelah berjalan, termasuk peregangan dan latihan kekuatan dan keseimbangan.
 3.Menjaga Hubungan Dengan Orang-orang Tersayang
Kakek dan nenek Cribbs selalu menyempatkan diri untuk membuka Facebook dan Instagram setelah berolahraga, mereka menggunakan platform media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional mereka dan bersosialisasi dengan keluarga mereka.
Menurut sebuah penelitian, isolasi sosial pada orang lanjut usia (lansia), terutama di kalangan laki-laki, menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi. Oleh karena itu, salah satu cara untuk menghindari rasa kesepian adalah dengan menggunakan media sosial agar selalu terhubung dengan keluarga dan orang-orang yang disayang.
4.Menulis Berbagi Pengalaman
Cribbs juga mengatakan, "Sejak 2014, kakek saya menyempatkan beberapa menit hampir setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog. Saat ini, ia sudah memiliki lebih dari seribu postingan."
5.Berkarya dan Menikmati Seni
Kakek berusia 95 tahun tersebut juga mengekspresikan diri melalui karya seni seperti melukis, selain dari menulis blog.
Cribbs menyatakan, "Kakek saya juga seorang seniman. Setiap hari, dia duduk dan menggambar potret dirinya sendiri."
Cribbs kemudian menambahkan, "Dia sangat cermat ketika menggambar garis, shading, dan detail. Itu juga dilakukan kakek saya untuk lebih memahami diri sendiri."
6.Tetap Melakukan Hobi
Orang yang sudah lanjut usia pun bisa mengeksplorasi pengalaman dan hobi baru, seperti layaknya orang-orang yang masih muda. Lansia di Osaka itu memulai hobi baru selama pandemi, seperti berkebun, memainkan instrumen musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan, belajar keterampilan baru, bahkan melakukan petualangan baru.
7.Tidur Siang Setiap Hari
Kakek dan nenek Cribbs biasanya tidur siang pertama mereka pada pukul 8 atau 9 pagi , lalu dilakukan lagi di sore hari, sehingga mereka dapat "mengisi ulang" energi yang telah mereka habiskan selama setengah hari bekerja.
Cribbs menyatakan bahwa kesadaran untuk mengetahui kapan harus beristirahat sangat penting untuk umur panjang.
8.Menjalani Hidup Dengan Seimbang
Mengonsumsi makanan enak, seperti daging, keju dan minuman anggur adalah salah satu rahasia panjang umur dan bahagia bagi orang Jepang.
Cribbs mengatakan, "Namun, biasanya nenek saya juga selalu menyajikan makanan yang lebih sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang."
Dalam masyarakat Jepang, konsep "ikigai", atau "sense of purpose", yaitu tidak mengacu pada satu-satunya pedoman yang baik untuk kesehatan dan kebahagiaan. Hal yang paling penting adalah bagaimana menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan niat, berhati-hati dan penuh kebahagiaan.Â
Nah,bagaimana menurut pendapat kalian? Apakah telah mengetuk hati kalian untuk mencoba resep tersebut? Coba mulailah dari sekarang. Silahkan tulis saran dan pengalaman kalian di kolom komentar ya.
