Lari Jadi Obat Patah Hati, Emang Bisa?

Source: Idntimes.com

Tidak jarang kita menemukan orang yang punya masalah dengan mentalnya akan tetapi ia melampiaskan pada fisiknya, orang yang tengah patah hati contohnya. Jika kita punya teman atau mungkin bahkan kita sendiri yang tengah patah hati, maka tak jarang emosinya tidak terkontrol atau kurang stabil, dan tak jarang juga dilampiaskan emosinya itu pada kegiatan fisik. Mulai dari memukul benda secara spontan, berteriak, hingga menangis dan lain sebagainya.

Seseorang mesti pintar dalam mengolah emosi tersebut, tentu tidak mudah, tetatpi jika kita salah dalam meletakkan pelampiasan justru kita yang akan dirugikan. Nah kali ini mimin akan coba ngasih tips mengolah emosi ketika patah hati dengan cara lari. Mengapa lari? sini mimin kasih tau!

Lari merupakan kegiatan fisik yang meskipun menggunakan kaki sebagai tumpuan akan tetapi olahraga ini melibatkan semua anggota tubuh. Olahraga lari cukup mudah untuk dilakukan sehingga sering disarankan bagi orang yang ingin membentuk kebiasaan olahraga rutin.

Olahraga lari memberikan banyak manfaat dalam bidang kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental. Nahh kali ini mimin akan coba bahas manfaat lari bagi kesehatan mental terlebih dahulu.

Patah hati yang disebabkan putus dari suatu hubungan dapat memicu gelombang emosi negatif yang juga dapat terasa menyakitkan secara fisik. Emosi negatif ini dipengaruhi oleh hormon, dengan peningkatan hormon stres kositrol, adrenalin dan nonadrenalin, serta penurunan hormon bahagia seperti serotonin dan oksitosin dalam tubuh. Dari situ dapat diketahui kalau salah satu penyebab sakit hati adalah karena adanya perubahan hormon dalam tubuh.

Lari atau jogging dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati secara umum, termasuk dalam mengatasi patah hati. Jogging, misalnya, dapat memicu pelepasan endorfin, sebuah hormon yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan. Jogging juga dapat membantu orang yang menderita sakit hati dengan mengalihkan perhatian mereka dari pikiran yang negatif atau stres.

Seperti yang disarankan oleh seorang psikater bernama Dr. Ellen Vora dan psikolog Dr. Alice Domar, berjalan kaki merupakan coping, atau cara yang efektif dalam pengobatan stress atau patah hati.

Aktifitas berjalan atau berlari yang dilakukan secara rutin selama masa patah hati dapat menjadi cara unik untuk melepas hormon endorphin agar kita terlepas dari stres akibat patah hati tersebut. Kegiatan ini juga bisa membantu kita untuk menghadirkan emosi-emosi positif ketika kita dalam keadaan bersedih.

Nahh, setelah tahu kalo lari dapat menjadi obat dari patah hati terus, berapa sih frekuensi yang dibutuhkan untuk meredakan rasa patah hati itu?

Jogging atau lari selama 30 menit yang dilakukan 3-4 hari dalam seminggu sekiranya sudah dianggap cukup untuk mengatasi patah hati. Namun kembali pada kondisi masing-masing individu, kadang porsi tersebut masih kurang bagi mereka yang sudah punya kebugaran fisik yang bagus, namun jika anda bukanlah seorang yang terbiasa lari maka porsi tersebut bisa dikurangi menjadi lari-lari kecil atau sekadar berjalan.

Biasakan kegiatan lari ini sampai patah hati kalian sembuh atau teruskan, karena kegiatan ini merupakan kegiatan yang positif dan akan memberikan manfaat lain lagi dari sekadar mengobati patah hati.

Di samping menjadi sarana pengobatan patah hati tertnyata lari juga bisa memberikan manfaat lain supaya kalian tambah sehat dan glow up lohh, seperti dilansir dari laman siloam hospitals yang menyebutkan manfaat lari antara lain:

•  Menjaga Kesehatan Jantung
• Menjaga Berat Badan Ideal
• Meningkatkan Kesehatan Tulang Punggung dan Otot
• Meningkatkan Kualitas Tidur
• Menurunkan Risiko Kanker
• Meningkatkan Fungsi Otak

Kemudian mimin menyarankan agar mencari tempat atau track lari yang menurut kalian cocok dengan suasana hati, track yang berdekatan dengan alam contohnya. Dengan tambahan asupan oksigen yang segar akan menambah mood kita saat lari dan energi positif akan lebih mudah masuk. Hindari tempat-tempat yang berdekatan dengan polusi seperti tepi jalan raya, dan pabrik-pabrik, karena justru akan mengganggu sistem pernafasan kita saat berlari.

Selain tempat yang cocok, kalian juga mesti bisa nyari waktu yang cocok juga, agar tidak bertabrakan dengan acara atau kewajiban yang lain. Namun mimin menyarankan agar memilih waktu antara pagi atau sore, karena udara pada waktu tersebut sudah tidak terlalu panas dan masing-masing dari waktunya memiliki benefit khusus bagi kalian.

Misal jika kita mengambil waktu pagi maka benefit yang akan kita peroleh adalah kita akan memiliki badan yang segar untuk beraktivitas. Sedangkan di waktu sore kita akan memperoleh benefit cenderung mendapatkan waktu dan kualitas tidur yang bagus.

Namun di samping itu kita juga mesti mempertimbangkan metode-metode lain seperti terapi, dukungan sosial, dan self care yang sesuai, apabila lari saja masih dianggap kurang cukup dalam mengobati patah hati kalian. Lari atau jogging hanya menjadi opsi salah satu bukan satu-satunya.

Gimana? Udah pada minat lari belumm nihhh??

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H