Jogging atau lari selama 30 menit yang dilakukan 3-4 hari dalam seminggu sekiranya sudah dianggap cukup untuk mengatasi patah hati. Namun kembali pada kondisi masing-masing individu, kadang porsi tersebut masih kurang bagi mereka yang sudah punya kebugaran fisik yang bagus, namun jika anda bukanlah seorang yang terbiasa lari maka porsi tersebut bisa dikurangi menjadi lari-lari kecil atau sekadar berjalan.
Biasakan kegiatan lari ini sampai patah hati kalian sembuh atau teruskan, karena kegiatan ini merupakan kegiatan yang positif dan akan memberikan manfaat lain lagi dari sekadar mengobati patah hati.
Di samping menjadi sarana pengobatan patah hati tertnyata lari juga bisa memberikan manfaat lain supaya kalian tambah sehat dan glow up lohh, seperti dilansir dari laman siloam hospitals yang menyebutkan manfaat lari antara lain:
- Â Menjaga Kesehatan Jantung
- Menjaga Berat Badan Ideal
- Meningkatkan Kesehatan Tulang Punggung dan Otot
- Meningkatkan Kualitas Tidur
- Menurunkan Risiko Kanker
- Meningkatkan Fungsi Otak
Kemudian mimin menyarankan agar mencari tempat atau track lari yang menurut kalian cocok dengan suasana hati, track yang berdekatan dengan alam contohnya. Dengan tambahan asupan oksigen yang segar akan menambah mood kita saat lari dan energi positif akan lebih mudah masuk. Hindari tempat-tempat yang berdekatan dengan polusi seperti tepi jalan raya, dan pabrik-pabrik, karena justru akan mengganggu sistem pernafasan kita saat berlari.
Selain tempat yang cocok, kalian juga mesti bisa nyari waktu yang cocok juga, agar tidak bertabrakan dengan acara atau kewajiban yang lain. Namun mimin menyarankan agar memilih waktu antara pagi atau sore, karena udara pada waktu tersebut sudah tidak terlalu panas dan masing-masing dari waktunya memiliki benefit khusus bagi kalian.
Misal jika kita mengambil waktu pagi maka benefit yang akan kita peroleh adalah kita akan memiliki badan yang segar untuk beraktivitas. Sedangkan di waktu sore kita akan memperoleh benefit cenderung mendapatkan waktu dan kualitas tidur yang bagus.
Namun di samping itu kita juga mesti mempertimbangkan metode-metode lain seperti terapi, dukungan sosial, dan self care yang sesuai, apabila lari saja masih dianggap kurang cukup dalam mengobati patah hati kalian. Lari atau jogging hanya menjadi opsi salah satu bukan satu-satunya.
Gimana? Udah pada minat lari belumm nihhh??
