Meskipun ukuran tiap masing-masing orang akan berbeda, menimbang faktor-faktor seperti jumlah kafein yang dikonsumsi, sensitivitas individu terhadap kafein, dan waktu konsumsi, namun tubuh akan tetap terdapak efek dari kafein terlepas dapat anda rasakan atau tidak.
Tapi masalahnya tidak selesai sampai di situ. Karena ketika kita sedang mengalami caffeine crash, di mana kita mengalami rasa letih dan mengantuk akibat lonjakan adenosin, kita cenderung mengonsumsi kafein lagi untuk menanggulangi keletihan yang luar biasa tersebut.
Akibatnya? Kafein membuat kita tak merasakan keletihan lagi untuk kesekian kalinya. Bahkan ketika akhirnya kita benar-benar butuh istirahat, kita akan istirahat dengan kafein yang masih beredar di seluruh tubuh. Hal ini akan membuat tidur anda tidak lagi berkualitas, sehingga alih-alih bangun pagi anda merasa segar, anda justru merasa keletihan ketika bangun tidur.
Tidak mengherankan, karena mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat lebih sulit untuk tertidur dan mengurangi kualitas tidur. Para ahli menyarankan untuk menghindari kafein beberapa jam sebelum tidur dan membatasi asupan harian kafein.
Dan ketika jumlah kafein harian tidak lagi dapat berpengaruh terhadap tubuh anda karena resistensi tubuh terhadap kafein, maka kebanyakan dari kita akan menaikan level penggunaan kafein hariannya. Ini lah yang kemudian membuat kita semakin terjerat pada ketergantungan kafein.
