Pentingnya Memenuhi Protein Harian untuk Anak Remaja di Masa Pertumbuhan

Karena umumnya anak yang hobi berolahraga membutuhkan sekitar 1,2 hingga 2,0 gram protein per kilogram berat badan per hari, tergantung pada intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan.Karena protein berperan untuk pemulihan otot dan pengembangan kekuatan bagi anak yang memiliki hobi berolahraga. 

Sedangkan kebutuhan protein bagi anak yang hanya berdiam diri ,hanya membutuhkan protein sekitar 0,8 hingga 1,0 gram per kilogram berat badan per hari.Untuk menunjang pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh , tidak sebanyak anak yang hobi berolahraga.

Namun sesuatu yang berlebihan itu tidak baik , berlebihan protein juga tidak baik. Berlebihan mengkonsumsi protein ,terutama dari daging yang banyak mengandung lemak menyebabkan risiko obesitas dan gangguan fungsi ginjal. Oleh karena itu kita harus bisa memilih dengan cermat sumber protein mana yang akan kita konsumsi dan berpengaruh baik pada pertumbuhan tubuh kita.

Menurut saya edukasi pentingnya mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein, ini masih jarang di kalangan masyarakat . Karena kebanyakan orang tua di indonesia terutama kalangan menengah ke bawah lebih mementingkan kenyangnya dari pada nutrisi yang ada pada makanan yang di suguhkan untuk keluarganya.

 Mungkin masalah finansial juga mempengaruhi suatu keluraga untuk bisa memenuhi kebutuhan pangan mereka. Padahal ada makanan yang namanya tempe dan tahu , salah dua makanan yang tinggi akan kandungan protein dan harganya sangat ter-jangkau.

Dengan syarat,cara pengolahan nya jangan berulang-ulang karena itu akan menjadi ultra proses food yang mana itu mengurangi nutrisi yang ada di bahan makanan.

 

Dan menurut saya sebagai anak remaja yang sudah berumur 18 , jikalau waktu bisa di putar kembali , ke umur 15 tahun,mungkin saya akan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein . Dan memperbanyak kegiatan angkat besi dan cardio . Sehingga di masa sekarang  tinggi badan dan proporsional badan saya menjadi lebih atletis.