Tidur adalah waktu di mana otak memproses informasi dan mengkonsolidasikan ingatan. Kurang tidur mengganggu proses ini, sehingga kita lebih mudah lupa dan kesulitan berkonsentrasi.
5. Risiko Penyakit
Begadang meningkatkan risiko penyakit, termasuk diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Sistem kekebalan tubuh juga terganggu, sehingga kita lebih rentan terhadap infeksi.
Namun, terdapat beberapa tips untuk mengatasi bahaya dari begadang, yaitu:
- Tetapkan jadwal tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Hindari konsumsi kafein atau minuman berenergi menjelang tidur.
- Matikan perangkat elektronik (seperti ponsel atau laptop) sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin.
- Cari cara untuk mengurangi stres dan kecemasan, seperti meditasi atau olahraga ringan.
Ingatlah bahwa tidur adalah bagian penting dari kesehatan kita. Jangan remehkan dampak negatif begadang, dan prioritaskan waktu tidur yang cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
