Terdapat beberapa konsekuensi yang akan kita terima jika kita tidak menghiraukan peringatan tubuh terhadap kebutuhan minum air.
Pertama, kita bisa kekurangan energi untuk beraktivitas dan merasa lemas. Kedua, mengalami kurang fokus. Ketiga, membuat mood menjadi terganggu. Keempat, terjadi perlambatan metabolisme tubuh. Kelima, lebih mudah mengalami sakit kepala. Keenam, terganggunya kondisi fisik hingga meningkatnya risiko berbagai macam penyakit.
Lalu, berapa banyak air yang perlu kita konsumsi agar tubuh kita bisa terjaga tetap dalam kondisi baik dan sehat? Total konsumsi air yang disarankan dalam sehari adalah 2 liter. Jumlah ini setara dengan meminum 8 gelas air dengan menggunakan gelas yang berukuran 230 ml.
Untuk mencapai jumlah tersebut sebenarnya tidak sulit. Kita hanya perlu membiasakan diri minum air dalam menjalani tiap aktivitas. Kesibukan yang dijalani perlu ditemani oleh air putih yang cukup di sisi kita.
Ingatlah bahwa sekitar 60% tubuh manusia merupakan air. Karena itu, tubuh kita membutuhkan air yang cukup. Jadi, coba perhatikan warna urinemu dan jangan lupa minum air secara cukup.
Referensi: satu; dua; tiga; empat
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
