Pengaruh Posisi Duduk yang Tidak Tepat bagi Kesehatan

Selain karena pengaruh fisik seperti posisi duduk dan membawa beban yang terlalu berat, ketiga kelainan tersebut juga dapat terjadi sebagai pengaruh dari genetik keluarga, obesitas, osteoporosis dan lain sebagainya. Tetapi, dengan menjaga gerakan fisik, khususnya posisi duduk yang baik dan benar, maka gangguan-gangguan dan kelainan tersebut dapat dikurangi atau dihindari.

Ilustrasi: medicalnewstoday.com

Disarankan, saat sedang duduk dalam bekerja ataupun aktivitas lain, setiap 25 hingga 30 menit lakukanlah perenggangan atau berpindah posisi. Ketinggian kursi juga diatur sehingga posisi duduk dapat membentuk huruf L dan pergelangan tangan dapat nyaman mengetik serta kaki dapat menyentuh lantai. Jika kaki tidak menyentuh lantai, gunakanlah alas sehingga kaki memiliki pijakan.

Posisi belakang juga lurus dan memiliki sandaran, serta bokong menyentuh bagian belakang kursi. Hindari juga menyilangkan kaki karena dapat menimbulkan nyeri punggung. 

Bagi yang menggunakan komputer, layar computer mesti disejajarkan dengan mata karena jika tidak, dapat menimbulkan nyeri pada leher. Dan yang terpenting, buatlah lingkungan dan tubuh pekerja menjadi senyaman mungkin agar pekerjaan yang dilakukan dapat membuahkan hasil yang maksimal dan tidak mengakibatkan efek negatif bagi kesehatan.

Salam sehat.

Referensi: satu, dua, tiga, empat